chagh shodan
salam dostan man ghadam 162 ama vaznam taghriban 50 hast , khaili laghar hastam. dar hale hazer alman zendegimikonam.iran ke bodam hame raharo emtehan kardam asar nadasht , injam ziad chizi nemidan vase chaghi, kasi age rahe hali dare behem begeee loooootfaaaaan
mersiiiii
امتیازت به این سوال چنده؟
الکی میگه…
چی چی الکی میگه یک وقت یک چیزی میدونه که میگه ازخوددرای که نیس اینجابراساس دانسته هاوتجربه ها حرف میزنن
من قدم 159 و 59 کیلو ام و یه راهی برای لاغر شدن پیدا می کنم …. اما تو ….. به نظر من که وزنت خوبه
شماوزنت اندازس درسته ولی ایشون بایدحداقلشر 4تا5کیلواضافه کنندولی اندازه درستش 60وایناهستش چاق شدن هم زیابدردنمیخوره :bye:
سلام گلم به نظر من بخش اعطم چاقی و لاغر بر میگرده به ژنتیک و فکر میکنم آزمایش تست tshبدی بد نیست چون یا کم غذایی یا اگر غذا زیاد میل میکنید پس متابولیسم بدنتون بالاست-سعی کن وعده های غذایی رو بیشتر کنی و در پایان غذاخوردن سعی کن 1قاشق بیشتر بخوری تا معده حجم بیشتری غذا رو تحمل کن هر هفته غذاتو بیشتر کن حتما نتیجه میگیری+ورزش فراموش نشه و از ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارن بپرهیز اگه باز نتونستی از شربت های گیاهی افزایش اشتها کمک بگیر-موفق باشی :heart: