چجوری سایز شکم را میشه تغییر داد؟

ستاره گفت:

چندین روش هست ولی تغذیه +ورزش تاثیرش بهتره …… 1- بهترین روش لاغری درازو نشست 2-دومین روش :یک پا صاف کرده نزدیک به زمین و پای دیگر با زاویه90درجه و درازو نشست میریم 3-درازکشیده پاها روکمی از زمین بالا آورده بعد درهمون مدلی که بالاست پاهارو کمی بالاپایین میدیم به مدت 1دقیقه و سرهم کمی بالا باشه دراین روش فشار روی شکم قشنگ احساس میشه 4- درازو نشت ولی سروگردن با هم بالا آورده میشه و به هم نزدیک میشه تاا جایی که در توان هست ….موفق باشی :rose:

ملیحه گفت:

سلام عزیزم من طبق تجربه ایکه خودم داشتم استرس باعث این مسئله شده بود و سعی کردم به استرسم غلبه کنم و البته با ورزشهای شکمی الان دیگه مشکلم برطرف شده

zari گفت:

چه باحالید شمااااا :bye:

سایدا گفت:

سلام عزیزم من دقیقا همین مشکل رو داشتم تا به پیشنهاد یکی از دوستان روزی 5 دقیقا سعی میکردم شکمم رو داخل نگه دارم و در ضمن روزی 10 دقیقه هم دراز میکشیدم و هر یک دقیقه یکی از پاهام رو بالا نگه میداشتم بعد از حدود یک ماه شکمم خیلی کوچیک شد!