بابا خسته شدم از اين چاقي شكم!!!

Farima گفت:

دوست عزیز رژیم خام گیاه خواری رو امتحان کن بیشتر از وزنی که از دست میدی سایز کم میکنی گشنگی بهت فشار نمیاره بدنتم سم زدایی میشه فقط باید وسوسه خوردن خوراکی های پخته رو از خودت دور کنی محدودیت نداره هرچقدر میوه و سبزیجات و خشکبار و عسل و خرما و خلاصه هرچی که حرارت ندیده باشه میتونی بخوری و همشم لاغر میشی

فائزه گفت:

عزیزم منم همینجوری بودم. اما الان 15 کیلو کم کردم .برنجو نونو هرچی که چاقم میکنه رو کنار گذاشتم.فقط میوه و سبزیجات میخورم.اولش خیلی سخته ولی وقتی میبینی وزنت کم میشه ارادت 2 برابر میشه.من هروز 1 ساعت میدووم و پیاده روی دارم

sh.gh گفت:

دوست عزیزم شمایی که میگی خسته شدم
اگه اضافه وزن داری، اگه واقعن تصمیم به کم کردنش داری اولین مانعی سر راهت وجو داره خودتی…
اینکه میگی : خسته شدمو ، باشگاه وقت ندارم برمو رژیم گرفتم ولش گرفتم
کاملن حرفمو تایید میکنه
تکلیفتو با خودت روشن کن…هدفتو بشناس…حالا هر چی که هست…
سریع عمل کن.تصور اینکه ورزش= باشگاه رو هم بریز دور
ورزش تو خونه بدون تجهیزات هم امکان پذیره
در آخر : به رژیم و ورزش به چشم راه های کاهش وزن نگاه نکن…اونا قراره جزئی از زندگیت بشن وگرنه هر چقدر وزن کم کنی با کمترین سهل انگاری برمیگرده…
هر چند یک سال از مطرح کردن پرسشت گذشته ولی امیدوارم موفق بشی…

هميلا گفت:

با سلام و احترام
من تجربيات خودم رو بهتون ميكم كه باعث شده من به وزن و سايز دلخواه اونم در سن ميانسالي برسم
١-ساعت غذا خوردن از چيزي كه ميخورين مهم تره
٢- كربو هيدراتهاي نشاسته اي مثل نان سفيد و برنج و ماكاروني كاملا ممنوع
٣- نان فقط نان جو دو سر يا سنگك
٤- صبحانه ي كامل و پختني نه نان و پنير و …. مثل سوپ، اش جو، تخم مرغ با زرده دو عددنيمرو يا ابپز، لوبيا خونگي، با مقداري نان كه احساس سيري كنيد همراه ميوه هاي پخته شده در منزل بدون شكر ، حليم ،
٥-ميانوعده ساعت ده صبح و پنج عصر لبنيات مثل ماست با كشمش يا شير و خرما
٦- خرما در روز فقط شش عدد
٧- ناهار و پروتيين كامل و به اندازه اي كه كاملا سير بشين مثل مرغ و ماهي و گوشت و كباب و جوجه و … با نان و سبزيجات كبابي شده يا پخته يا بخار پز
٨- سالاد بدون سس يك ساعت بعد از غذا
٩- شام سوپ، اش بدون رشته، پروتيين خالص، نان و پنير و سبزي ،
١٠- هر چقدر دوست داشتين سبزي خوردن و اسفناج و جعفري
١١- اب كرفس هر زمان از روز دلتون خواست
١٢- شام تا ساعت هشت و نه خورده شده باشين
١٣- بعد از شام هيچ چيز نخورين
١٤- ميوه از صبح تا ساعت چهار سه واحد هر وقت ميل داشتين
١٥- بادام ده عدد در روز
١٦- قند و شكر و بيسكوييت و شيريني و نوشابه و سس و مربا و شكلات و … كاملا ممنوع
١٧ – هركز گرسنكي نكشيد تا براي وعده ي بعدي حريص نباشين
١٨- با وجودي كه نميتونين ورزشگاه برين اما امكان داره ده دقيقه صبح و ده دقيقه شب نرمش كنيد و يا حتي بيشتر مثل زمان مدرسه و ورزشهايي كه سر صف بهمون ميدادن

بهتون قول ميدم كه به همين راحتي وزن كم ميكنيد ، شما جوان هستيد و بدنتون خيلي بهتر جواب ميده اما حتما نرمش كنيد حتي در رختخواب و موقع خواب كمي حركات كششي انجام بدين
موفق و پيروز باشيد

هدیه گفت:

سلامم دوست عزیز بهترین راه برای لاغری خام گیاه خواریه :rose: تو اپارت سرچ کنم خانم مریم قاسمی . انجمن گیاه خواره تو کلیپ هاش خودش تعرف کرده همشوو . ولی تنها راهی که هست
فقط تا 4 ماه میوه بخوریی و.. صد درصد لاغر میشیی … منم از فردا میخوام شروع کنم .. خواستی بیا با هم شروع کنیم .. … :heart: :heart:

m گفت:

بهترین رژیم برای لاغر شدن چیست؟

نگار گفت:

سلام عزیزم.اگه رژیم غذایی بگیری و ورزش نکنی هیچ فایده ای نداره.قطعا تجربه کردی که بعداز اینکه رژیمتو کنار میذاری خیلی سریع دوباره وزنت میره بالا.این واسه اینه که وقتی رژیم میگیری چربی های بدنت نمیسوزن بلکه فقط لاغرو کوچیک میشن و وقتی دوباره رژیمتو کنار میذاری همون چربی ها دوباره تغذیه میشن و دوباره چاق میشی.اما وقتی ورزش میکنی همون چربی ها میسوزن و دیگه خبری ازشون نیست.مطمئنم باورزش و در کنارش تقسیم کردن وعده های غدایی اصلی از سه وعده به پنج وعده نتیجه میگیری.شک نکن. میتونی تو خونه ورزش کنی. یکمی تنبلی و کنار بذار از زیبایی که اهمیت کمی هم نداره که بگذریم کمی به فکر سلامتیت باش.حالا تازه ازدواج کردی بعدها که انشااله خواستی بچه ار شی چی؟؟؟ امیدوارم موفق باشی عزیزم :heart:

صبا گفت:

سلام گلم ,باور کن اول رژیم غذایی و بعد ورزش هرروزه و بعد ی پیشنهاد عالی اونم مراجعه ب ستیت دکتر حکیم تهرانی ک طب سنتی دارن و تمامش گیاهیه ک با ورزشو رژیم ک تحت نظر متخصص تغذیه باشه زود به نتیجه میرسی گلم

شیما گفت:

حتما به سایت مهدی خردمندسری بزن وعضو خبرنامه اش شو واقعاً عالیه .اصلا سراغ رژیم نرو به قول مهدی خردمندهمه چی بخورولی آرام و آگاهانه غذابخوریادت نره .بعدش حتما ازمن تشکرخواهی کردمطمئنم :yes:

مارال گفت:

B-)
به این سایت مراجعه کنین http://www.kermany.com