آرشیو سبک زندگی سالم
عادت های ساده برای سلامتی بیشتر

عادت های ساده که با خود سلامت بیشتری را به دنبال می آورند

ورزش و رژیم غذایی سالم معمولا راه هایی مطمئن و کار ساز در بهبود سلامت هستند. اما متاسفانه همیشه صحبت از ایجاد تغییرات آسان تر از عمل کردن به آن است. تغییر سبک زندگی برای افزایش سلامت کار ساده ای نیست و احتیاج به پایه گذاری عادات تازه ای دارد که مطمئنا با سبک زندگی پیشین ما تفاوت زیادی خواهد داشت، بنابراین بهتر است برای شروع از تغییراتی آغاز کنیم که ساده و قابل اجرا بوده و با فعالیت های روزانه ما هماهنگی بیشتری داشته باشند.

ادامه مطلب
گیاهان سرشار از پروتئین

گیاهان سرشار از پروتئین کدامند؟

پروتئین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث خستگی و ضعف، کاهش ایمنی بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها و بسیاری مشکلات دیگر خواهد شد. بنابراین داشتن رژیم غدایی روزانه ای که نیاز بدن به پروتئین را تامین کند بسیار مهم خواهد بود. به طور کلی دو منبع برای تامین پروتئین وجود دارد، منابع حیوانی و منابع گیاهی. از آنجایی که برخی از گیاهان علاوه بر دارا بودن پروتئین، سرشار از مواد مغذی دیگری مثل ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و فیبر هستند و نسبت به منابع حیوانی از چربی اشباع شده و همچنین کلسترول کمتری برخوردارند، گنجاندن آنها در وعده های روزانه بسیار مفید خواهد بود. در این مطلب تعدادی از گیاهان سرشار از پروتئین معرفی خواهند شد.

ادامه مطلب
عادات بدی که باعث سردرد میشوند

هشت عادت بد که باعث سردرد می شوند

برای همه ما پیش اومده که گاهی دچار سردرد شده باشیم، اما وقتی این سردرد ها مزمن و شدید باشن خیلی آزار دهنده میشن. و معمولا اولین چیزی موقع که سردرد به ذهنمون میرسه اینه که دست به دامن مسکن ها بشیم، درسته که این مسکن ها میتونن درد ها رو به طور موقت کاهش بدن ولی راه حل مناسبی برای بلند مدت نیستند. روش درست اینه که عادتهای بدی که باعث سردرد میشه رو درخودمون تغییر بدیم. در این مطلب این عادتهای بد و جایگزین اونها توضیح داده میشن.

ادامه مطلب
فواید نوشیدن آب هر روز صبح ناشتا

فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا

ژاپنیها همیشه به خاطر سلامت، اندام متناسب و پوست درخشانشون زبانزد هستن. درسته که در این مورد ژنتیک نقش خیلی مهمی رو ایفا میکنه ولی حتما بعضی از عادات و کلا سبک زندگی سالم اونها در حفظ این سلامت و شادابی موثره. یکی از این عادات نوشیدن آب در صبح ناشتاست که به بخشی از فرهنگ ژاپنی ها تبدیل شده و در واقع جز سبک زندگیشون به حساب میاد. وقتی ما به محض اینکه بیدار شدیم یک لیوان پر آب بنوشیم هشت اتفاق شگفت انگیز در بدنمون میوفته که در این مطلب به اونها اشاره میکنم.

ادامه مطلب