آرشیو آهن
اسفناج تامین کننده ی آهن بدن

۷ گیاه که دارای آهن بیشتری ازگوشت هستند

کمبود آهن یکی از شایع ترین اختلالات تغذیه ای محسوب میشود.همیشه گوشت اولین گزینه ای است که به عنوان یک منبع غنی از آهن ذکر میشه و جذب آهن موجود در فرآورده های گوشتی بسیار زیاده و حدود ۳۰ درصد از آهن این مواد غذایی جذب بدن میشود .در کنار گوشت سبزیجاتی نیز وجود دارند که دارای آهن هستند اما جذب آهن این مواد نسبت به گوشت خیلی کمتر است و فقط حدود ۸ درصد از آن جذب بدن میشود.با این حال بد نیست که راجع به این مواد غیر گوشتی هم چیزهایی بدانیم.

ادامه مطلب
نشاط و سلامتی

بیشتر بدانیم تا سالم تر زندگی کنیم

افراد زیادی هستند که بنا بر شرایط مختلف مثل مکان زندگی و نوع تغذیه و … دچار کمبود هایی در بدن هستند. این کاستی ها در بدن علایم متفاوت و آشکاری دارد. با دانستن این مطلب که کمبود هر ماده در بدن چه نشانه ای از خودش باقی می گذارد می توان نسبت به درمان آن اقدام کرد. در اینجا در مورد برخی از علائم کمبود آهن٬ کلسیم٬ روی و منیزیم در بدن صحبت میکنیم که با آگاهی از این نکات میتونید شناخت بهتری نسبت به بدنتون و کمبود ها کسب کنید.

ادامه مطلب
اسفناج

اسفناج گوهری سبز

از هویج و هندوانه و قارچ و خیلی گیاه های دیگه صحبت کردیم. دونستن اینکه گیاهان و میوه های مختلف چه تاثیری بر سلامتی و تندرستی دارن واقعا اهمیت زیادی داره و زمانی این مهم موثر واقع میشه که از خواصشون استفاده کنیم. اینکه بتونیم میوه و سبزیجات رو در رژیم غذایی روزانه بگنجونیم میتونه تن درستی و نشاط رو برامون به ارمغان بیاره. اسفناج از اون دست سبزجات شگفت انگیزه که بر هر درد بی درمان دواست. مخصوصا اینکه سرشار از آهته و برای ما خانوم ها بسیار مفید و عالیه.

ادامه مطلب