farhan تصویر پروفایل سوال زیر را مطرح کرده

چه كار كنم ٥كيلو در ١ماه كم كنم؟

زمان پرسش: ۱۶ام بهمن ۱۳۹۲

دخترى هستم ٣٠ساله با وزن ٥٠ كيلو و قدم ١٥٩cm وزن ايده الم ٤٥ كيلو. چه طو ٥كيلو كم كنم در يك ماه؟

پاسخ شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن mohebat:

    سلام اگه هر روز صبح آب ساقه ي كرفسو بگيري و نصف ليوان يا بيشتر ازش بخوري خيلي اشتهاتو كم ميكنه و تو تناسب اندامت موثره البته يه ذره تلخه ولي ميشه تحملش كرد

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن mitra-f:

    عزیزم شما 8کیلو هم کمبود وزن دارید چون قصد دارید باز هم وزن کم کنید بدن شما در حالت قحطی قرار میگیره وخیلی سخت با ورزش های طاقت فرسا ورزیم سخت شاید بتونید وزن کم کنید که ممکنه به بدنتون آسیب وارد کنه البته با توجه به اطلاعات اندک من کم کردن 5کلیو وزن با شرایط شمادر یک ماه کمی دور از انتظار است
    در هرصورت موفق باشید.

    • پاسخ دادن سوده:

      سلام
      عزیزم شما وزن ایدهآل خانم ها رو بایستی در نظر بگیرید نه آقایون… قد منهای 110 برای خانم ها و قد منهای 100 برای آقایون… با این حساب دوستمون 1 کیلو اضافه وزن دارن نسبت به حداکثر وزن ایده آل که مربوط به استخوان بندی درشت می شه. اگر استخوان بندی ریز باشه حدود 45 کیلو وزن ایده آل محسوب می شه. موفق باشید.

  • پاسخ دادن فاطیما:

    من عضو این پیامک های تبلیغاتی همراه اول شدم به اسم نکات طلایی لاغری
    خیلی تاحالا چیزایی که گفته خوب بوده و علمی
    چند روزه داره برام چیزی می فرسته که تا حالا در موردش نشنیدم
    گفته مصرف قهوه ی سبز که نمی دونم چی هست! تا 5کیلو در ماه باعث لاغری میشه
    البته گفته از کپسول هاش استفاده نکنین، فقط یا خود دانه قهوه یا پودرش
    حالا شما در موردش بیشتر تحقیق کنید که از لحاظ علمی این کار ثابت شده باشه
    منم دنبالشم
    ولی به نظرم وزن شما تازه خیلی هم کمه!

  • پاسخ دادن رآحـیـــل:

    شـمـآ طبـق قدت بـآید 49 کیـلو بـاشی عـزیـز…/

    159-100=59 —>59-10=49!

    نـبـآید لـآغر تر بشــید :|

    حـالـآ کـی میـدونه مـن چـطور بـآید وزن اضـافه کنم!؟!!
    قـدم 169 و وزنم 54!!بـآید 5تآ اضـآفه کنم :(( :D :)

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن غزال:

    وزنتون که ایده آله.کی به شما گفته باید وزن کم کنید

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن یاس:

    منم با غزال جان موافقم
    وزن نرمال و ایده عالی دارید
    بر اساس فرمول اندازه گیری وزن مطلوب نسبت قد و سن تازه 5 کیلو کم دارین
    وزن 45 کیلو وزن مانکنی حساب میشه
    ولی و قتی اندام متناسب و خوبی دارید چرا میخواین کم کنین؟

  • پاسخ دادن RAHA:

    سلام عزیزم
    یه پیشنهاد واست دارم
    اگه هر نیم ساعت یک بار یک لیوان اب سرد بخوری به مورور زمان لاغر میشی تازه ممکنه توی یک ماه بیشتر از 5 کیلو هم کم کنی فقط یادت نره ابش سرد باشه :yes: ;-)
    موفق باشی :yahoo: :heart:

  • پاسخ دادن نگار:

    اگر بتوانیم در روزبیشتر بیسکویت ساقه طلایی بخوریم لاغرررررررررررررررررررررررر
    میشویم :encourag:

  • پاسخ دادن نفس:

    سلام من هم اضافه وزن دارم 68 وزنمه و 1/72 قدمه اب کرفسم خوردم فایده ای نداشت

  • پاسخ دادن ماه غریب:

    خانمی حدودا40ساله هستم وزنم حدود73کیلووقدم167استخوان بندی متوسطی دارم میخوام به وزن ایده آل برسم چطورمیتونم وزنم روبه حدمطلوب برسانم.لطفادرموردکاهش وزن ورژیم لاغری راهنماییم کنید.ممنون

  • پاسخ دادن ستاره:

    سلام ما همیشه میگیم چی بخوریم تا لاغر شیم عزیزم تو این فکر با ش چی نخوری :scratch:
    ورزش و کم کردن مصرف پلو و البته خوردن چای سبز خیلی بهکاهش وزن کمک می کنه

  • پاسخ دادن فاطمه محمدی:

    من ورزشکارم و الان46 کیلو هستم و باید تا یک ماه دیگر وزن کم کنم چیکار باید بکنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/وقتی که وزن که کم کردم ثابت بمونه/ :wacko: :scratch: :unsure: :-(

  • پاسخ دادن neda:

    آخه چرا توی 1 ماه …. به نظر من این کار اشتباهه…
    میتونی توی 2 ماه با ورزش و رژیم به وزن ایده آلت برسی

  • پاسخ دادن مونا:

    سلام من 43 سال دارم با وزن 88 و قد 160 چطور وزن کم کنم

    • پاسخ دادن عسل:

      سلام مونا جان.
      میتونی بری پیش آقای دکتر مجید سلطان پور 44323040
      شهران هستش واقعا عالیه هم پزشک تغزیه وهم روانشناس ..
      حتما بهش مراجعه کن چون سر خود رژیم گرفتن مثل سر خود خوردن دارو هست.
      موفق باشی.

  • پاسخ دادن ggvaeg:

    :wacko: :wacko: :wacko: :unsure: :unsure: :-( :-( :-(

  • پاسخ دادن ترانه:

    سلام من 23 سالمه 75 کیلو وزن دارم با قد160چقد اضافه وزن دارم و چکار کنم وزنم کم شه واقعا افسردگی گرفتم

  • پاسخ دادن sara:

    منم تو سایتتون هستم؟

  • پاسخ دادن ماریا:

    سلام و درود
    خانمی هستم 27 ساله/3 سال ازدواج کردم/ فرزند ندارم / شاغل هستن / قد167/ 24.4bmi تقریبا در آناتومی بدنم ران پایم یه مقدار بزرگتر از سایر نقاط بدنم که حدودا هیچی اضافه نداره و در یک راستا است لطفا بفرمایید باید چند کیلو کم کنم تا به وزن ایده آل برسم

  • پاسخ دادن لیلا:

    سلام
    اگه میخوای در ماه 5کیلو کم کنی لطفا به حذف کردن هیچ یک از سه وعده غذاییت فکر نکن چون نه تنها باعث کم کردن وزن نمیشه بلکه ممکنه مشکل معدوی پیدا کن
    پس:
    1-صبحانت رو کامل بخور نه کم
    2-از سبزی و سالاد کاهوی بدون سس مایونز قبل از وعده نهار . شام استفاده بکن
    3-هرچی مواد قندی توی سبد غذاییت هست باید حذف کنی مثل شکلات و نوشابه و قندو…
    4-غذاهای ابپز مصرف کن و دور سرخ کردنی خط بکش
    5-روغن مایع استفاده کن بجای جامد
    6-روزی8لیوان اب بخور
    7-از میوه جات سبز استفاده کن

  • پاسخ دادن نرگس:

    تو را خدا به من كمك كنيد من ١٨٠قدمه٨٥كيلو وزنمه ٣ماه زايمان كردم من چه جوري لاغر كنم قبل زايمان ٦٨بودم

  • پاسخ دادن شهناز:

    با سلام و عرض خسته نباشيد خانم ميانسال 42 ساله با قد174 و وزن70 كيلو گرم روزي يك ساعت ورزش هوازي انجام ميدهم 5 كيلو تا تناسب دارم با توجه به اينكه كارمندم و در طول روز بيرون از منزل لطفا رژيم مناسب لاغري برام ايميل كنيد با سپاس فراوان

  • پاسخ دادن متین:

    سلام من پنج کیلو.اضافه وزن دارم چیکار کنم تا عید کم.کنم؟

  • پاسخ دادن ایمان:

    مت سیزده کیلو اضافه وزن دارم چطور ابشون کنم درضمن من به کودکم که نه ماهه هستش شیرمیدم

  • پاسخ دادن سیما:

    سلام.خانمی هستم 23 ساله،قدم 160 و وزنم 64 کیلو.میخوام به وزن ایده آل برسم،ممکنه کمکم کنید.ممنون میشم.

  • پاسخ دادن مریم:

    سلام ، من یک خانوم 40 ساله هستم که زایمان هم نداشتم ، قد 160 ، وزن 58 من هر روز به باشگاه میرم ولی نمیتونم وزن کم کنم ، من تالاسمی مینور و خیلی جزیی کم کاری تیروید دارم ، لطفا بهم مشورت بدید تا از این استرس خلاص شم ،ممنون

  • پاسخ دادن فرحناز:

    فرموده بودید ایمیلم تکراریه خب جوابمو که ندادید پس من چرا عضو شدم

  • پاسخ دادن شراره:

    سلام عزیزم منتحقیق کردم چند تا راهکاار به دست اوردم
    یه روش درمانی ژاپنیه که صبح ناشتا هرروز چهار لیوان اب گرم بخوری با این کار بیماری ها یی مثل مرض قند فشارخون و…هرکدوم تو مدت زمان خاصی برطرف میشه چربی هم تو 4 ماه حتماا ورزش بکن میتونی یه حرکت رو انتخاب کنی و هر روز 5یا 2تا بهش اضافه کنی وقتی که تعداد زیاد شد مثلا 50 تا ست بندیش کنی سعی ک هرشب ساعت 12 بخوابی و بین خواب و غذایی که میخوری 6 ساعت فاصله بیوفته یعنی شامتو ساعت 6 بخور تا وقت خواب معده خالی باشه وقتی معده خالی بااشه هورمون لاغری تو بدن شروع به فعالیت میکهتو اینترنت سرچ کن ماسبه گرbmrیاbmiاون برات یه صفحه میاره که میتونی کالری موردنیازدر روزتو بدست بیاری برای کاهش وزن بید از اون کالری کمتر بخوری کالری ههارو هم از اینترنت درار درباره مواد غذایی هم ماده های نشاسته دار علاوه بر غذا های چربو شیریرن بسیار چاق میکنه یه موادی ههم هست که بهش میگن کالری منفی بدن برای هضم هر ماده غذایی یه مقدار کالری میسوزونه ثلا یه برش کیک 500کالری داره بدن 200 کالری برای هضم اون میسوزونه و 300 کالری باقی میمونه ولی یه مواد غذایی هست که کالری که بدن میسوزونه بیشتر از کالری اون ماده هست درنتیجه به جای اینکه بدن کالری دریافت کنه کالری از دست میده مثل خیار گوجه کاهو کرفس کلم هویج پرتقال
    گریپ فروت فلفل تند البته اینا زیاد لاغر نمیکنن چون خودشون خیلی کم کالرین مثلا خیار 5 کالری فرض کن بدن 10کالری بسوزونه بری هضم یه خیار در نتیجه 5 کالری سوخته از رژیم های غذایی سخت هم کاملا اجتناب کن کم بخور ولی همیشه بخور
    موفق باش عزیزم برای منم دعا کن زود لاغر شم

  • پاسخ دادن setare:

    سلام من قدم 156 و وزنم حدود 61 چقد اضافه دارم چه جوری کم کنم؟
    لطفا توی سایت جوابمو بدید

  • پاسخ دادن رویا:

    میخام لاغرشم کمکم کنید

  • پاسخ دادن Sadaf:

    سلام من 29 سالمه و 1 و 64 قدم و 63 کیلو وزنم ،، ولی میخوام حتما به 58 کیلو برسم یعنی 5 کیلو کم کنم چیکار باید بکنم ضمن اینکه کارمندم و تو هفته ام سه روز ورزش پیلاتس دارم ،، بیشتر میخوام رو خوراکی کمک م کنید

  • پاسخ دادن كيانا:

    سلام من دختري ١٨ ساله هستم با ٦٦ كيلو و قد ١٦٥ وزن ايده الم ٥٨ چگونه ٥ كيلو در يك ماه يعني ماه اول كم كنم؟