shakiba110 تصویر پروفایل سوال زیر را مطرح کرده

چطور زودتر وزن کم کنم؟

زمان پرسش: ۱۵ام خرداد ۱۳۹۴

سلام دوستان میدونم سوال تکراری هستش اما میخواستم بدونم یه راه حل برای زودتر وزن کم کردن چیه ؟؟؟

من یه ساله والیبال کار میکنم اما اصلا لاغر نشدم تو خونه هم ورزش میکنم هفته ای دوبار هم وقتی از کلاس زبان برمیگردم پیاده میام قدم تقریبا 161 هستش و وزنم 58.5 هست و دلم میخواد وزنم رو به 54 و 53 یا 50 برسونم.

راستی یه راهی هم بگین که علاوه بر شکم بتونم ران پاهام و باسنم رو هم لاغر کنم …. ممنون

پاسخ شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • پاسخ دادن حديث:

    سلام من عضو جديدم،با توجه به وزن وقدت ك هيكل خوبي بايد داشته باشي،ميتوني بري شنا،خوب لاغر كنه،برا شكمت دارز نشست بزن تا روزي200تا300تا بزن جواب ميده برا باسن هم ب حالت نشسته ك پاهاتو دراز كرده باشي بشين واز دستات ب عنوان تكيه گاه استفاده كن وكمرتو ب چب وراست بچرخان طوري ك هر بار كنارههاي باسن ب زمين بخوره اينجور هم كوچك ميشه وخوش فرم موفق باشي

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن شکیبا:

      ممنونم ازتون ولی من اصن تو شنا تخصص ندارم !!!!! اما استخر میرم و تو آب ورزش میکنم ….

  • پاسخ دادن حديث:

    اشكال نداره شنا ياد بگير خوب جواب ميده بشرطي ك وقتي از شنا برگشتي غذا يانخوري يا كم بخوري موفق باشي

  • پاسخ دادن محبوبه:

    رژيم كانادايي بگير يا رژيم آب پرتقال

  • پاسخ دادن رها:

    طبق محاسباتی که معلمم یادم داده یعنی 110-161 :mail: کنیم میشه51بایدپنجاه ویک کیلوباشی

  • پاسخ دادن ناشناس:

    سعی کن توکارای روزمرت یه تغییراتی بدی مثلا به جای آسانسور از پله استفاده کن،هر وقت گشنت شد به جای فست فود و چیپس و پفک از میوه هایی که دوس داری بخور.سعی کن غذا رو آروم آروم بخوری و بیشتر بجویی.این خیلی بهت کمک میکنه.چون وقتی تو آروم تر غذا بخوری مدت زمان غدا خوردنت بیشتر میشه و چون مغز بعد از ۲۰دقیقه سیر شدن رو درک میکنه و تو تو این ۲۰ دقیقه آروم آروم غذاتو خوردی ناخودآگاه میبینی که غذات کمتر میشه.سعی کن فاصله های کوتاه رو پیاده روی کن اینم خیلی موثره.و ابدا به سمت این رژیم های مسخره ی کانادایی و کاهو و چمیدونم سیب زمینی آبپزو از این حرفا نرو.چون علاوه بر آسیب بسیار جدیی که به بدن میزنه بعدا به یکباره چاق میشی.اینا حرفای یه متخصص تغذیه است :-)

  • پاسخ دادن فریبا:

    سلام ورزش اسپنینگ یا همان اس پی لاین (دوچرخرخه ثابت ) برای لاغری ران وباسن میتونه به شما کمک کند

  • پاسخ دادن shabnam:

    باسلام خدمت شما.من قدم167ووزنم100کیلوست.قبلاوزنم خیلی کمتربودواینکه فعالیتم زیاده.بطوریکه کارم جوری هست که هرروزخیلی فعالیت دارم امامتاسفانه هیچی کم نمیکنم دریغ از500گرم .پیاده روی هم زیادمیکنم.قبلاهم ایروبیک کارمیکردم وغذایی که میخورم درحدمتوسط-کمه.حالاازتون راهنمایی میخوام لطفاراهنمایی بفرماییدبایدچکارکنم.ممنون

  • پاسخ دادن shabnam:

    راستی اینوهم فراموش کردم بگم اصلاب قیافم نمیخوره همچین وزنی داشته باشم.درضمن ازداشتن پهلووشکم وران های بزرگ کلافه شدم

  • پاسخ دادن ماه بانو:

    سلام .شما غلبه بلغم دارید.از لبنیات پرهیز نمایید به جای ان از روزی 2لیوان شیر بادام بخورید طرز تهیه شیربادام.14 عدد بادام درختی خام در یک لیوان اب جوشیده ولرم(البته پوست انرا بکنید) در مخلوط کن ریخته موقع میل کردن یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی ریخته جرعه جرعه بنوشید.روزی 7عدد انجیر خشک در یک لیوان اب جوشیده ولرم ریخته شب هنگام خواب اب انجیروصبح ناشتا خود انجیر هفته ای 5وعده صبحانه شیره انگور وارده.در ضمن شما یبوست دارید وکم خون هم هستید.رفته رفته ناهار بیندازید وبعد از نماز مغرب شام را میل نمایید وساعت 22در خواب عمیق باشید از گوشت گاو وگوساله ومرغ صنعتی به شدت پرهیز نمایید واز گوشت تازه گوسفندی استفاده نمایید.عدس .لوبیا.سوسیس .ماکارونی.روغن نباتی ومایع .کالباس وتمام بسته بندی های کارخانه ای برای شما سم است.