farhan تصویر پروفایل سوال زیر را مطرح کرده

كم كردن وزن

زمان پرسش: ۲۰ام بهمن ۱۳۹۲

چرا با اينكه در روز ٩٠٠كالرى مى خورم و ٤٥دقيقه ورزش مى كنم اما لاغر نمى شم؟

پاسخ شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن mitra-f:

    بعضی افراد دو ماه اول وزن کم نمی کنند اما گاهی اوقات باید به بدن شوک وارد بشه یعنی اینکه بیشتر کالری دریافت کنید وزن بدن بالا بره بعد میتونید با یک رزیم مناسب و ورزش وزن کم کنید . پیشنهاد می کنم به سایت دکتر کرمانی مراجعه کنید

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن Sara:

    من رژیم دکتر کرمانی دارم تو یک ماه و نیم 6 کیلو کم کردم . :D

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن Elham jun:

    سلام، نوع فعالیتت رو عوض کن ،شدتش رو بیشتر کن،سعی کن کمتر از 1200 کالری مصرف نکنی چون بدنت عادت کرده به کالری کم متابولیسم بدنتون هم پایین اومده،سعی کن فعالیت روزانه ات رو به 1ساعت برسونی .

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن mohadese:

    من الان ٢هفته كالريم كم كردم ورزش هم نميكنم ٩٠٠گرم كم كردم..شايد مشكل تيروئيد داريد

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن AZadeh:

    سلام دوست عزیزم، کالریت نباید کمتر از ۱۰۰۰ کالری باشه ، چون به عضلاتت اسیب میرسه،بدن زود به وضعیت جدید عادت میکنه اگر میتونی کالریت رو ۱۱۰۰ یا ۱۲۰۰ کن و ورزشت رو هم کمی سنگینتر و حتما از پروتین بیشتری استفاده کن ، بعد از ورزشت هم یک قرص ویتامین ث استفاده کن ، باید هر هفته تمرین ورزشیت رو عوض کنی، اگر دوست داشتی بیشتر از تمرینهایه روزانت رو بنویس تا راهنماییت کنم گلم(مربی و داور رسمی فدراسیون هستم)

  • پاسخ دادن sahel:

    عزیزم یعنی دکتر کرمانی در این حد کارش خوبه؟

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن مریم:

    عزیزم باید یادت باشه هر رژیمی میگیری باید حد اکثر حدود 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنی وگرنه بعد (شاید چند ماه) مشکلات ناشی از رژیم نادرستت میتونه واست مشکل ساز بشه

  • پاسخ دادن صبا:

    سلام ازاده خانم من چجوری میتونم با شما صحبت کنم درمورد فعالیت روزانم واینکه کمکم کنید تا با راهنماییو رژیمی ک بهم میدیم همبشه تناسب اندامم حفظ بشه ,چجوری امکان داره ؟؟؟؟

  • پاسخ دادن زهرا:

    سلام عزیزم منم دارم وزن کم میکنم ولی شما غذات خیلی کمه که باعث شده متابولیسمت کند بشه

  • پاسخ دادن بهناز رحمانیان:

    سلام .من 63کیلووزن دارم .154 قدم هست وبااینکه خیلی کم غذامیخورم و بیشترازفیبرهااستفاده میکنم به شدت وزنم کم و دیر پایین میاد و تجمع چربی در ران ها و شکم هست خواهش میکنم راهنمایی کنیین

  • پاسخ دادن زهرا:

    عزیزم موقعی که غذاتو خیلی کم میکنی بدنت دچار ترس میشه که انگار داره قحطی میاد و غذاها رو از ترسش ذخیره میکنه تو قسمت چربی ها باید چند ساعت ی بار غذای کم بخوری تا بدنت سوخت و ساز کنه.موفق باشی

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن nadia:

    بهترین راه اینکه غذایی که میخوری اروم بخوریو خیلی بجوی به این ربطی نداره که چند وعده غذا بخوری زیاد بخور و زیاد هم بجو
    من خودم شاید بگم دوبرابر بقیه خانوادمون بخورم اما اونقدر میجویم که خدا میدونه الانم با اینکه 16 سالمه 45 کیلویم همین :yes:

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن دل آرام:

    سلام عزیزم من یک رؤیم بهت پیشنهاد میدم من با76کیلو وزن و168قد روم اثر داشت و4کیلو در ماه لاغرشدم صبح1/4نان لواش با1عددتخم مرغ یا با پنیر میان وعده2واحد میوه ظهر14قاشق برنج با7قاشق خورشت با1لیوان ماست یاسبزی یا سالاد بدون سس عصر3عدد بیسکوییت ساقه طلایی و2واحد میوه شام نصف نون لواش با1عددتخممرغ یا نصف سوسیس یا نصف ران مرغ حتما نباید سرموقع خاصی بخوری هر وقت میل داشتی میتونی استفاده کنی روزی1عدد شکلاتم میتونی بخوری اولش خوبه بعداز 15روز میلت به نهار کمتر میشه من اینطوری بودم کمتر بخور امید وارم بهت کمک کنه :bye:

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن negin:

    شما به سایت مهدی خردمند مراجعه کن .خیلی عالیه .موفق باشی

  • پاسخ دادن انا:

    سلام.ميخوام تاعيد امسال 10 كيلو لاغر شم.لطفا راهنماييم كنيد

  • پاسخ دادن گلشیفته:

    من بهتون سایت تناسب اندامو معرفی می کنم.حتمابروعزیزم B-)

  • پاسخ دادن ana:

    :yahoo: :mail: عالی بود :encourag: :rose:

  • پاسخ دادن معصومه:

    بیخیااااااااااااااااال چاقی بخورید دنیا مگه چند روزه :unsure:

  • پاسخ دادن azi:

    سلام توروخدامنم راهنمایی کنید من ۲۳ کیلواضافه دارم دارم افسردگی میگیرم دوکیلو کم میکنم چهارکیلو اضافه

  • پاسخ دادن مهسا:

    سلام من دختری ۱۳ ساله ام قدم صدو شصت وزنم هشتاد می خوام بشم ۶۰ کیلو باید چی کار کنم

    • پاسخ دادن جمیله:

      سلام منهم اضافه وزنمبالا بود از رژیم ۲+۵ استفاده کردم تو ماه اول ۷ کیلو کم کردم برام مثل یک معجزه بود تا حالا حدود ۱۷ کیلو کم کردم یعنی در عرض ۳ ماه روزهای فستینگش ۵۰۰ کالری و روزهای فیدینگش ۲۰۰۰ کالری هر غذایی که دلم بخواد حتی شیرینی و شکلات میخورم فقط کالریشو حساب میکنم که از حد نرمالش تجاوز نکنه دو روز دز هفته ۵۰۰ کالری و ۵ روز در هفته روزی ۲۰۰۰ کالری مصرف میکنم فاصله فستینگ و فیدینگش حتما باید ۲ روز باشه مثلا شنبه و سه شنبه یا دو شنبه و پنجشنبه موفق باشی عزیزم

  • پاسخ دادن mahnaz:

    سلام دوستان گلم خیلی خیلی مطالبتون عالی و فوق العادست من از قرص زنور برای لاغری استفاده میکنم که جواب گرفتم و در 1 ماه 2 کیلو وزن کم کردم و در ضمن اذیتم نشدم خواستم شما عزیزان هم بدانید .