سلام.من خیلی چاق هستم و نسبت به سنم نزدیک به ده کیلو اضافه وزن دارم.لطفا کمکم کنید مشکلم جدیه.:-( :-(

تبادل نظر کنید...

  • anar:

    ای بابا چرا کسی جواب نمی ده؟

  • رها:

    سلام میشه بگین چندسالتونه تاماراهنماییتون کنیم؟؟؟ولب میگن چایی سبزلاغرککندس.اماازراه ورزشی هم بخوایم عمل کنیم درازونشست کنیدوپیاده روی هرروزهم خوبه….رژیم بگیریعنی غذاکمتربخوربستنی وپفک وکلاتنقلات نخوریاخیلی کم بخوروشیرینی هم خیلی خیلی کم بخور…امیدوارم به دردت بخوره******

  • حنا:

    سلام – خسته نباشی ،من بارها و بارها رژیم و گرفتم و به شکل های مختلف و همه چیز تجربه کردم همه جوره .
    اگه واقعا میخوای وزن کم کنی از ساعت شش غروب تا فردا صبح هیچی نخور ، آب یا یا چای بدون قند تنها مشکلی نداره .بعد صبحونه بدون قند و چربی با نان سبوس داری بخور ، میان وعده یه میوه بخور و توی روز هم آب بخور نه زیاد زیاد هم که اذیت بشی هشت لیوان در روز خوبه ، دیگه برای نهار هم غذای گوشتی کم حجم ، بخارپز یا کبابی با کمی سبزیجات بخور ، نهارت را هر روز کمی عوض کن ، یه روز 100 گرم ماهی با یه گوجه یا کمی کاهو یا سبزی ، فرداش 100 گرم مرغ با کمی روغن زیتون و کمی سبزیجات و کمی نون ،یه روز دیگه 100 گرم جگر یا گوشت قرمز با کمی سبزیجات ، یه روز دیگه گوشت مرغ کمی بریز تو کرفس و هویج و جو و کمی فلفل و زردچوبه بدون روغن یه سوپ درست کن با کمی نون بخور یه کاسه بخور نه زیاد ، تنقلات و شیرینی جات کلا حذف کن ، بهانه نگیر و تحمل کن تا یه هفته تحمل کن هفته های بعد عادت میکنی ، باید کمی سختی بکشی تا چربی های بدنت شروع کنن به شل شدن و بعد کم شدن ، دیگه گول حرف های اینور و اونور که ضعیف میشی و چی میشی و از بین میری اینها نخور هیچ اتفاقی نمیافته ، شام نخور .اینور و اونور هم چیزی نگو، نه از اینکه رژیم گرفتی یا باید بگیری یا وزنت چقدره یا چکار کنی و اینکه نگران هم نباش با خوش بینی به همه چیز نگاه کن به شکل و قیافه ی خودت هم با خوش بینی نگاه کن در هر شرایطی که بودی ، بعد خودت را وزن نکن ولی هر هفته لباس هایی که قبلا بهت تنگ بودن بپوش و نگاه کن تا بیشتر امیدوار بشی، موفق باشی

  • gorbe2121:

    اب هم برای لاغری پوست خوبه نیم ساعت پیاده روی و دراز و نشست و همچنین تنقلات اصلا نخور امیدوارم زودتر به نتیجه برسی

  • اشی:

    بنظرم تخم کتان هم جواب میدهد اگر صبح ها تخم کتان بخوری هم سلامت میمانی وهم لاغر میشوید

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.