چطور میتونم خواب آلودگی را کاهش بدم؟

بچه ها من خیلی خواب الودم همیشه شبا ساعت 9 میخوابم زود یعنی ولی خیلی خستم بازم. هععععععععععععععععع

تبادل نظر کنید...

  • anar:

    خوش به حالت.من دقیقا بر عکس تو ام.اگر صبح ساعت شش از خواب بیدار بشم،شب ساعت دو خوابم می بره.اگر دلت می خواد بیشتر بیدار بمونی،یه روز کلا هیچ چیزی که شیر درست شده،نخور.شب هم دو لیوان چایی بخور با فاصله دو ساعت. تا می تونی بیدار بمون.چهار شب این کارو انجام بده اگر دیدی تو طول روز بی حال هستی،چایی یا نسکافه بخور.کم می تونی دیگه بی حالی تو از بین ببری.

  • shirin:

    مونا جان سیب و قهوه که خیلی برای من موثر بوده ولی ممکنه قهوه روی تو جواب نده :scratch: :-( B-)

  • ابی:

    من به این نتیجه رسیدم ادم هرچی بیشتر بخوابه بیشتر خستست …بدنتو به 7 ساعت خواب شبانه دعوت کن و در طول روز دیگه نخواب.ولی استراحت بکن ..

  • khoshbakht:

    خانمی شاید بهتر باشه به روانپزشک مراجعه کنی،خستگی و خواب آلودگی یکی از نشانه های افسردگی،اگر فکر میکنی افسردگی هم نداری باز هم برو ،چون بدنت یه ماده ای رو کم تولید میکنه به همین دلیل ،با اینکه به اندازه کافی میخوابی بازم احساس خستگی میکنی،دکتر میتونه با یه قرص سرترالین با دوز پایین درمانت کنه
    البته سر خود مصرف نکن خطرناکه،حتما برو دکتر
    یکی ازدوستای من افسردگی داشت نشانه هاش هم اینا بود :mail: اضطراب،خستگی خواب آلودگی،حوصله هیچ چیزو هیچ کسو نداشت،همیشه هم به کاراش نمیتونست برسه،از نظر درسی هم فوق العاده افت کرده بود…
    اگر هم نمیخوای بری دکتر کم کم خودتو عادت بده به زودتر بیدار شدن و حتی اگه خسته ای یکم از خودت کار بکش،روزی نیم ساعت زودتر بلند شو و نخواب و روزی نیم ساعت تحرکت رو بیشتر کن،هر روز بعد از بیدار شدن دوش بگیر،سعی کن خوابت رو برسونی به هشت ساعت،اگه دیدی بعد از اینکه خوابت رو رسوندی به هشت ساعت و تحرکت رو زیادتر کردی بازم خسته ای و خوابت میاد بدون حتما باید بری دکتر
    امیدوارم تونسته باشم کمکی بهت کرده باشم :bye:

  • gorbe2121:

    خیلی ممنون از همگی ولی بدونید من فقط 12 سالمه

  • مرجان:

    یک ازمایش از ویتامین های بدنت بده، اگه همه چیز خوب بود، نگران نشو، اقتضای سنت هست. در این سن همه خوابشون زیاد میشه. تو باید بخوابی که خوب بتونی رشد کنی عزیزم.

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.