چجوری سایز شکم را میشه تغییر داد؟

سلام لطفا راهنماییم کنید
من با قد168 و وزن 61 کیلو با اینکه اضافه وزن ندارم ولی شکمم خیلی بزرگه نمیدونم چیکار باید بکنم اصلا هم نمیخوام جاهای دیگه بدنم لاغر بشه … چه چیزی باید بخورم که شکم کوچیک بشه و بزرگ نشه؟

تبادل نظر کنید...

  • maral20:

    کجایید بیاین کمک…….

  • yalda8720:

    سلام مارال جان من خودم همین مشکل را داشتم اما تنها راه درمانش دراز و نشست است در عرض کمتر از چهار ماه تغییر را مشاهده می کنید البته از تعداد کم شروع کنید ولی مداوم و همیشه ، موفق باشید

    • maral20:

      سلام دوست عزیزم
      خیلی ممنون که اومدی و وقت گذاشتی
      فقط میشه بگی روزی چقدر درازو نشست میری :heart: ؟ و همچنین پشت سر هم و تند انجام میدی یا اروم ؟

  • سایدا:

    سلام عزیزم من دقیقا همین مشکل رو داشتم تا به پیشنهاد یکی از دوستان روزی 5 دقیقا سعی میکردم شکمم رو داخل نگه دارم و در ضمن روزی 10 دقیقه هم دراز میکشیدم و هر یک دقیقه یکی از پاهام رو بالا نگه میداشتم بعد از حدود یک ماه شکمم خیلی کوچیک شد!

  • yasaman:

    کوچک شدن شکم

  • zari:

    چه باحالید شمااااا :bye:

  • پری:

    به نظره منم دراز ونشست عا لیه خودمم شروع کردم سه روزه روزی 70 یا 80 تا میرم دوست داشتم شکمم کتابی بشه الان وزن وقدم خوبه ولی میخوام حفظش کنم./.موفق باشی

  • ملیحه:

    سلام عزیزم من طبق تجربه ایکه خودم داشتم استرس باعث این مسئله شده بود و سعی کردم به استرسم غلبه کنم و البته با ورزشهای شکمی الان دیگه مشکلم برطرف شده

  • ملیحه:

    یوگا پیلاتس خیییییییلی عالیه گلم

  • ستاره:

    چندین روش هست ولی تغذیه +ورزش تاثیرش بهتره …… 1- بهترین روش لاغری درازو نشست 2-دومین روش :یک پا صاف کرده نزدیک به زمین و پای دیگر با زاویه90درجه و درازو نشست میریم 3-درازکشیده پاها روکمی از زمین بالا آورده بعد درهمون مدلی که بالاست پاهارو کمی بالاپایین میدیم به مدت 1دقیقه و سرهم کمی بالا باشه دراین روش فشار روی شکم قشنگ احساس میشه 4- درازو نشت ولی سروگردن با هم بالا آورده میشه و به هم نزدیک میشه تاا جایی که در توان هست ….موفق باشی :rose:

  • خخخخ:

    سلام کم بلمبون :D :laugh

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.