آرشیو سلامت


سرگرمی های ساده ای که استرس را سرکوب می کنند

۶ نظر مطرح شده
روش های ساده برای سرکوب استرس

این روزها استرس جزء جدا نشدنی زندگی ماست و برای همه ما پیش اومده که تو موقعیت های خاصی از زندگیمون از استرس رنج برده باشیم. از نظر علمی استرس های شدید و همیشگی میتونن مشکلات زیادی رو برای ما و بدنمون به وجود بیارن. یکی از ساده ترین و بهترین راه های مقابله با استرس اینه که توجهمون رو از مسائل استرس زا دور کرده و به فعالیت های دیگری جلب کنیم. در این مطلب درباره ۶ سرگرمی ساده صحبت می کنیم که به واسطه وقت گذرونی و لذت بردن از اونها میشه ذهنمون رو از مسائل استرس زای روزمره منحرف کنیم و از آرامشی که نصیبمون میشه لذت ببریم.

13 امتیاز، از 6 رای
ادامه مطلب را بخوانید ...

هشت عادت بد که باعث سردرد می شوند

اولین نفری باشید که نظر میفرسته
عادات بدی که باعث سردرد میشوند

برای همه ما پیش اومده که گاهی دچار سردرد شده باشیم، اما وقتی این سردرد ها مزمن و شدید باشن خیلی آزار دهنده میشن. و معمولا اولین چیزی موقع که سردرد به ذهنمون میرسه اینه که دست به دامن مسکن ها بشیم، درسته که این مسکن ها میتونن درد ها رو به طور موقت کاهش بدن ولی راه حل مناسبی برای بلند مدت نیستند. روش درست اینه که عادتهای بدی که باعث سردرد میشه رو درخودمون تغییر بدیم. در این مطلب این عادتهای بد و جایگزین اونها توضیح داده میشن.

17 امتیاز، از 9 رای
ادامه مطلب را بخوانید ...

۷ گیاه که دارای آهن بیشتری ازگوشت هستند

اولین نفری باشید که نظر میفرسته
اسفناج تامین کننده ی آهن بدن

کمبود آهن یکی از شایع ترین اختلالات تغذیه ای محسوب میشود.همیشه گوشت اولین گزینه ای است که به عنوان یک منبع غنی از آهن ذکر میشه و جذب آهن موجود در فرآورده های گوشتی بسیار زیاده و حدود ۳۰ درصد از آهن این مواد غذایی جذب بدن میشود .در کنار گوشت سبزیجاتی نیز وجود دارند که دارای آهن هستند اما جذب آهن این مواد نسبت به گوشت خیلی کمتر است و فقط حدود ۸ درصد از آن جذب بدن میشود.با این حال بد نیست که راجع به این مواد غیر گوشتی هم چیزهایی بدانیم.

15 امتیاز، از 9 رای
ادامه مطلب را بخوانید ...

فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا

۱۲ نظر مطرح شده
فواید نوشیدن آب هر روز صبح ناشتا

ژاپنیها همیشه به خاطر سلامت، اندام متناسب و پوست درخشانشون زبانزد هستن. درسته که در این مورد ژنتیک نقش خیلی مهمی رو ایفا میکنه ولی حتما بعضی از عادات و کلا سبک زندگی سالم اونها در حفظ این سلامت و شادابی موثره. یکی از این عادات نوشیدن آب در صبح ناشتاست که به بخشی از فرهنگ ژاپنی ها تبدیل شده و در واقع جز سبک زندگیشون به حساب میاد. وقتی ما به محض اینکه بیدار شدیم یک لیوان پر آب بنوشیم هشت اتفاق شگفت انگیز در بدنمون میوفته که در این مطلب به اونها اشاره میکنم.

23 امتیاز، از 16 رای
ادامه مطلب را بخوانید ...

علل بدخوابی نوزادان و روش های بهبود خواب کودک

۴ نظر مطرح شده
خواب نوزادان

شاید شما هم به عنوان یک پدر و مادر جدید ساعت های خوابتون بهم ریخته باشه و به جای لذت بردن از ورود این عضو کوچک توی خونتون گاهی اونقدر خسته میشین که آرزوی یه ساعت خواب بی دردسر رو دارین .حتما هم تا حالا به این جمله برخوردید که بذار بچه گریه کنه تا خسته بشه و بخوابه. و این از پرضررترین کارها برای نوزادتون محسوب میشه. به طور معمول نوزادان باید بین۱۶ تا ۱۷ ساعت خواب در طول شبانه روز داشته باشن اما اکثرا بیشتر از ۴ساعت به صورت مستمر نمیخوابن .در این مطلب سعی میکنم کمی از الگوی خواب کودکان رو براتون توضیح بدم تا سردرگم و نگران نشید.

11 امتیاز، از 5 رای
ادامه مطلب را بخوانید ...

چند ترفند ساده برای کاهش وزن

اولین نفری باشید که نظر میفرسته
ترفند های کاهش وزرن

بی شک اضافه وزن نتیجه ی روش تغذیه ی نادرست و همچنین تحرک کم هست که خیلی از ما دچارش هستیم. تغییر دادن روش زندگی هم به همین سادگی ها نیست و همین مسئله هم باعث میشه اضافه وزن بدن تثبیت بشه و به همون شکل در بدنمون باقی بمونه. در این مطلب ترفند های خیلی ساده ای رو مرور میکنیم که به شروع کاهش وزن کمک میکنه و شاید انگیزه ای برای ادامه راه و رسیدن به وزن ایده آل هر شخص باشه.

17 امتیاز، از 9 رای
ادامه مطلب را بخوانید ...

صفحه 112345...