آرشیو روانشناسی
به سخنان اعضای خانواده گوش دهید

چطور میتوانیم شنونده خوبی باشیم

صحبت کردن یکی از راه های حفظ روابط بین اعضای خانوادست و باعث نزدیکی بیشتر افراد میشه. برای اینکه هم صحبت خوبی باشید اول باید یاد بگیرین که شنونده ی خوبی باشین. با نشانه های غیرکلامی به هم صحبت خود نشان دهید که به حرف هایش گوش می دهید. بعد از پایان حرفهایش سوالات روشن بپرسید و از قطع کردن سخنان و گفتن سخنان منفی بپرهیزید.

ادامه مطلب
نکاتی برای بهتر خوابیدن

نکته های طلایی برای داشتن خواب بهتر

خوب خوابیدن یکی از ارکان و اصول برقراری سلامت و تعادل در بدن است. خواب خوب نقش مهمی رو برای از بین بردن استرس و ایجاد نشاط و شادابی در بدن ایفا میکنه. اثرات مخرب بیخوابی رو در طولانی مدت میتونیم روی سلامت جسمی و روحی بدنمون و بخش های مختلف زندگیمون ببینیم. اظطراب و تنش درونی یکی از اصلی ترین دلایل بیخوابین که در مطلب علل، عوارض و درمان بیخوابی توضیح داده شد. در این مطلب به نکاتی میپردازیم که برای داشتن خواب بهتر موثر هستن.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای داشتن خانواده ای صمیمی و شاد

چطور زندگی شادی در خانواده داشته باشیم؟

در این عصر مدرن نزدیکی اعضای خانواده با تغییرات بزرگ فناوری و تغییرات فرهنگی تهدید میشود و در بسیاری از خانواده ها شاهد مسائلی مانند جدایی، آشفتگی، خودخواهی و در برخی از خانه ها حتی خشونت نیز هستیم. امروزه میبینیم که فرزندان و حتی همسران بیشتر وقت خود را با گوشی و در دنیای مجازی میگذرونن و شاید چندین ساعت در شبانه روز رو به این کار اختصاص میدن. باید تمام اعضای خانواده با هم همکاری کنند تا بتونن محیطی بهتر و خانواده ای شادتر داشته باشند. امیدوارم خوندن این مطلب بتونه تا حدودی بهتون کمک کنه.

ادامه مطلب
خوابیدن کودک

راه کارهایی برای بهبود خواب کودک خردسالتان

از جمله مسائلی که بسیاری از والدین باهاش مواجه هستن و ممکنه براشون کمی اذیت کننده باشه منظم نبودن و کمبود خواب کودک نوپاشون هست. مسئله خواب کودکان موضوع بسیار شایعی هست که نباید شما رو بیش از حد نگران کنه ولی باید به این موضوع هم توجه داشت که هر کودک خرد سال ۱تا ۳ ساله باید حداقل ۱۲ ساعت از شبانه روز رو در خواب سپری کنه تا رشد مناسبی داشته باشه. در این مطلب به برخی دلایل کمبود خواب کودکان نوپا و روش بهبودش صحبت میکنیم.

ادامه مطلب
چگونه سحرخیز باشیم ؟

چگونه سحرخیز باشیم ؟ ( قسمت دوم )

اگر همیشه جزء افرادی بودین که تا دیروقت بیدارن و هیچ وقت تجربه ی دیدن یه صبح زیبا رو نداشتین و فکر میکنین که نمیتونین این عادت خودتونو ترک کنید سخت در اشتباهید. به کمی تمرین و استفاده از راه حل های مفید نیاز دارین تا به یه آدم سحرخیز تبدیل بشین. در مطلب چگونه سحرخیز باشیم ؟ ( قسمت اول ) به طور مفصل راجع به کارهایی که در صبح میتونین انجام بدین و شما رو به سحرخیز بودن ترغیب میکنه پرداختم و در این مطلب میخوام بهتون راه کارهایی رو معرفی کنم که باعث میشه شب ها زودتر بخوابین تا سپیده ی صبح رو تجربه کنید.

ادامه مطلب
چگونه سحرخیز باشیم ؟

چگونه سحرخیز باشیم ؟ ( قسمت اول )

شما جزو کدوم دسته از افراد هستین ؟کسانی که صبح زود بیدارن یا کسانی که به قول معروف تا لنگ ظهر خوابن ؟با اولین زنگ گوشی یا ساعتتون بیدار میشین یا مدام دکمه ی تعویق رو میزنین ؟اگه میخواین که زودتر به کاراتون برسین و اوقات فراغت پیدا کنین یا تعامل درست با جامعه داشته باشین پس سعی کنین که سحرخیز باشین .کمی ساعت خواب خودتون رو تغییر بدین و با خوندن این مطلب چند روش برای سحرخیز بودن رو تمرین کنید .در این قسمت کارهایی که باعث ترغیب شما به زودتر بیدار شدن میشن رو شرح میدم.

ادامه مطلب
بهبود مهارت های فرزند پروری برای پدر و مادرها

چطور والدین بهتری باشیم؟

نقش شما به عنوان پدر و مادر یکی از حساس ترین مسئولیت ها و مهمترین شغل زندگیتون محسوب میشه. شما مسئول مراقبت از فرزندانتون هستین و به گونه ای باید فرزندتون رو تربیت کنید که از سعادت ، خوشبختی و موفقیت او در آینده اطمینان داشته باشین. حتی بهترین پدر و مادر ها هم ممکنه اشتباهات کوچکی داشته باشن و بهتره که هر انسانی همیشه برای تکامل خودش قدم برداره. در این مطلب سعی میکنم چند نکته ی کوچک ، کلیدی و حساس رو برای بهبود مهارت های پرورشی براتون بیان کنم و مطمئنم که شما عزیزان بهتر از من میدونید.

ادامه مطلب

نهادینه کردن استقلال شخصیتی کودکان (والدین خوب – قسمت چهارم)

اگر بدانید شخصیت نسل آینده در دستان تربیت شماست، دقت و علم خود را در این زمینه بالا می برید. کودکی که هدیه ی دستان شماست می تواند با رسیدگی و لیاقت و آگاهی تبدیل به افتخار خودتان و دیگران شود. پس نباید تاثیر این تربیت را کم شمرد. به غیر از چیزهای ذاتی، خیلی چیزها قابل آموزش و یادگیری هستند و آموزش دیدن انتخاب است. چگونه تربیت کردن فرزندتان نیز انتخاب شماست.

ادامه مطلب

پرورش شخصیت کودکان (والدین خوب – قسمت سوم)

تربیت فرزند را طی سالیان سال به کاشتن درخت تشبیه کرده اند. مثل “هر چی بکاری درو میکنی” گویای آن است که تربیت ما در کنار جامعه و خانواده ی سالم می تواند فرزندانی سالم و موفق به جامعه تحویل بدهد. رفتار شما چه با کودک تان و یا همسر و دوستان تان، تاثیر مستقیمی روی فرزندتان دارد. با دانستن نکات ساده اما مهمی می توانید با فرزندتان رابطه ی بهتری داشته باشید و آینده ی جدیدی برای او رقم بزنید. و اکنون ادامه ی ماجرای تربیت فرزند.

ادامه مطلب

تربیت صحیح و ایجاد نظم در زندگی کودکان (والدین خوب – قسمت دوم)

طی مطلب قبلی در زمینه عشق و محبت کردن به اندازه و کافی و دلایل آن صحبت کردیم. همچنین میزان اهمیت وقت گذراندن و گوش فرا دادن به فرزندتان. اینکه در بعضی نقاط عطف او باید کنارش باشید تا او احساس کند ارزشمند است و شما دوستش دارید. اما والدین بودن تنها به عشق ورزیدن خطم نمی شود. و حالا، ادامه ی ماجرای تربیت فرزند..

ادامه مطلب

چگونه باید فرزندم را پشتیبانی کنم؟ (والدین خوب – قسمت اول)

پدر و مادر بودن یکی از بی دریغ ترین و از تمام و کمال ترین کارهای زندگی است و به هیچ وجه کار ساده ای نیست. مهم نیست فرزند شما چند سال دارد، کار شما تمامی ندارد. برای آنکه والدین خوبی باشید لازم است به فرزندتان حس ارزشمند بودن، دوست داشتنی بودن را بدهید هم زمان که درست و غلط زندگی را به او می آموزید. و آخر روز مهم ترین موضوع این است که در کنار فضای پرورشی که برای فرزندتان آفریده اید، بتوانند رشد یابند و اعتماد به نفس پیدا کنند و در نهایت بزرگسالانی مستقل و مسئول بار بیایند. اگر دوست دارید والدین بهتری باشید، این ده قدم راهی خواهد بود به سوی هدف شما!

ادامه مطلب
چطور دوست داشتنی تر شوم

چطور می توانم دوست داشتنی تر شوم؟ (قسمت دوم)

در قسمت قبل به نکات اولیه ی اینکه چطور می توانید دوست داشتنی تر شوید اشاره کردیم. اولین کلید این راه این است که خودتان را دوست بدارید. نقاط قوت خودتان را بشناسید و با کشف دوباره ی خودتان، من جدید خودتان را دریابید. با احساسات تان مهربان باشید و به تمام احساسات مثبت و منفی تان توجه کنید و آنها را بشناسید. با این شناخت می توانید به حل مسئله بپردازید. و حالا در این قسمت…

ادامه مطلب
صفحه 11234