آرشیو سلامت
تاثیر تغذیه بر روی خلق و خو

چطور تغذیه بر خلق و خوی شما تاثیر میگذارد؟

آیا رژیم غذایی به ما کمک میکنه تا خلق و خوی بهتری داشته باشیم یا اینکه افسرگی و ناراحتی رو از بین میبره؟ شاید رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو نشه اما حتما تاثیراتی بر روی اونها داره. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده و همگی بر این امر اذعان داشتن که بین رژیم غذایی و خلق و خو ارتباط وجود داره. علت اصلی این امر هنوز مشخص نیست ولی سرنخ هایی وجود داره. برای مثال مواد غذایی مختلف باعث تغییرات شیمیایی در ساختار مغز میشن که این امر با تغییرات خلق خوی ما در ارتباطه.

ادامه مطلب
تاثیر شگفت انگیز نوشیدنی های گرم در صبح ناشتا

مزایای شگفت انگیز نوشیدن آب گرم در صبح ناشتا

ممکنه که شما عادت به نوشیدن فنجانی چای یا قهوه در صبح داشته باشین یا حتی برخی افراد ترجیح میدن که روزشون رو با نوشیدن یک لیوان آب سرد شروع کنن. تحقیقات نشان داده که مصرف آب گرم در صبح ناشتا فواید زیادی برای سلامتی و بدن داره. نوشیدن آب گرم با برشی از لیمو یا نوشیدن فنجانی چای گرم در صبحگاه فعالیت رادیکال های آزاد در بدن رو کاهش میده و با افزایش حرکت روده ها، به هضم غذا و تنظیم حرکات روده کمک میکنه. با من همراه باشین تا با سایر فواید نوشیدن آب گرم در صبحگاه آشنا بشیم.

ادامه مطلب
نوشیدنی های طبیعی و کاهش فشار خون

نوشیدنی های طبیعی برای کاهش فشار خون

فشار خون پایدار کلیدی برای سلامت عمومی بدن است. با افزایش سن کم کم به این موضوع پی خواهید برد که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم از رموز اصلی سلامت محسوب میشوند. متاسفانه فشار خون ناشی از برخی عوامل مانند استرس، سن و ژنتیک نیز میباشد که کنترل آنها خارج از توان ماست. خوب غذا بخورید و تحرک کافی داشته باشید اما اگر سن یا ژنتیک موجب افزایش فشار خون شما شد با افزودن یکی از نوشیدنی های زیر به صورت منظم به برنامه ی غذایی روزانتون فشارتون رو کنترل کنید و سلامت قلبتون رو تضمین کنید.

ادامه مطلب
چگونه به موفقیت نزدیک تر شویم

از این 8 ویژگی دوری کنید تا موفق تر باشید

بیشتر افراد عقیده دارند که برای رسیدن به موفقیت باید مهارت های فوق العاده ای داشت یا فردی خاص بود. این درست است که دانش و مهارت برای رسیدن به موفقیت یاری کننده هستند، اما یکی از مهمترین کارهایی که علاوه بر کسب مهارت و دانش لازم برای هر حرفه ای باید انجام داد، ترک عادات منفی و مضری ایست که افراد را از اهدفشان دور می کنند. ترک برخی از این عادات آسان و کنار گذاشتن برخی دیگر کمی مشکل است و به تلاش بیشتری نیاز دارد.

ادامه مطلب
افزایش حافظه با خوابیدن

چطور خوابیدن باعث افزایش حافظه و یادگیری میشه؟

اگه به دنبال راهکاری هستید که یادگیری تون رو سریع تر و موثر تر بکنه به مقدار خوابتون توجه بیشتری کنید. تحقیقات نشان میدهند خوابیدن میتواند باعث یادگیری سریع و به یادآوردن راه حل مشکلات بشه و خلاقیت رو زیاد کنه. راه هایی وجود داره که نشون میده خواب توانایی یادگیری طبیعی شما رو افزایش میدهد.

ادامه مطلب
سحرخیز بودن بدون احساس خستگی

راهکارهایی برای سحرخیز بودن بدون احساس خستگی

برای اینکه سحرخیز باشین باید خوابی عمیق و آرام در شب داشته باشین. بدون در نظر گرفتن مقدار خواب نمیتونین انتظار داشته باشین که سحرخیز و شاداب باشید. طبق باوری دیرینه اکثر افراد میزان خواب مناسب در طول شبانه روز رو بین ۶ تا ۸ ساعت بیان میکنند در صورتی که کیفیت خواب خیلی مهمتر از کمیت اونه. میزان بهینه ی خواب برای افراد مختلف متفاوته و نمیشه عدد ثابتی رو برای اون بیان کرد و بین ۵ تا ۹ ساعت متغیره. با بکارگیری چند عمل زیر میتونین حس شادابی و سرحال بودن در صبح رو تجربه کنید.

ادامه مطلب
در مقابل فرزندتان مسواک بزنید

آموزش مسواک زدن به کودکان

آموزش دادن به کودکان برای داشتن یه روال منظم جهت مسواک زدن و رعایت بهداشت به مراتب آسانتر از تذکر و یادآوری برای انجام اون کاره. کودکان در رعایت امور بهداشتی و به خصوص مسواک زدن طرز فکر و برخوردی مشابه ما بزرگسالان ندارن و حتما برای انجام هر کاری باید به اونها یادآوری کرد و توضیح داد که چرا باید این کار رو انجام بدن. اگه شما به عنوان پدر و مادر در مورد بهداشت دهان و دندان فرزندتون نگرانین با روش درست و راه های سرگرم کننده سعی کنید کودکان رو به مسواک زدن ترغیب و تشویق کنید.

ادامه مطلب
اضطراب جدایی در کودکان

چطور اضطراب جدایی در کودک رو کاهش بدیم؟

همه ی کودکان اضطراب جدایی رو تجربه میکنند و یک مرحله ی طبیعی از رشد عاطفی اونهاست. برخی از کودکان نسبت به این عمل واکنش های شدیدتری نشون میدن و گریه و بیقراری میکنند. معمولا هم زمانی این علائم رو بیشتر میبینیم که مادر قصد جدایی از کودک و رفتن به جایی رو داشته باشه. در کشورهای غربی تمایل والدین و تاکید اونها بر استقلال کودکه و سعی میکنند این جدایی هرچه زودتر انجام بگیره اما در کشورهای دیگر پایان یکسالگی رو برای این کار بسیار مناسب میدونند.

ادامه مطلب
خندیدن

پیشگیری از بیماری های قلبی با خندیدن

خندیدن از هر دارویی موثر تره و میتونه باعث شادابی و نشاط و ایجاد حال خوش بین افراد بشه. تحقیقات هم نشون میدن که خنده بر بهبود سلامت وتندرستی تاثیر داره و بیماری های قلبی رو تا حد زیادی کم میکنه. مدت‌هاست که دانشمندان از فواید فراوان خندیدن برای بدن و روح انسان می‌گن البته نه خنده‌ای که تنها چند ثانیه طول بکشه. برای بهره بردن از فواید خنده باید مدت طولانی و به گفته برخی متخصصان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، خندید.

ادامه مطلب
مواد غذایی مفید برای سلامت مو

مواد غذایی مفید برای سلامت مو

اگر موهایی سالم، پرپشت و درخشان داشته باشید، خواه بلند باشند یا کوتاه زیبا هستند و باعث می شوند که جذاب تر به نظر برسید. به همین دلیل است که سلامت و زیبایی موها برای اکثر افراد به خصوص خانم ها اهمیت بسیاری دارد. تنها کافی ایست که ما خانم ها متوجه اندکی تغییر در سلامت و حجم موهایمان بشویم، در این صورت حاضر هستیم هر ترفندی را به کار برده تا دوباره سلامت و شادابی موهایمان را بدست آوریم. ممکن است دنبال درمان های پرهزینه ای نیز برویم، اما گاهی راه حل خیلی آسان تر و کم هزینه تر از چیزی ایست که فکر میکنیم. در واقع روش های طبیعی بسیاری وجود دارند که میتوانند به سلامت موهایمان کمک کنند که بی خطر و ارزان هم هستند. در این مطلب درباره ۸ ماده غذایی که به سلامت مو کمک شایان توجهی میکنند، صحبت شده است.

ادامه مطلب
مغزتون رو به چالش بکشید

6 روش افزایش و تقویت حافظه

اگر فکر می کنید که حافظتون به اندازه کافی قوی نیست، حتما از شنیدن روش هایی که باعث بهبود حافظه میشه خوشحال میشین. خبر خوب اینه که هر کسی می تونه با دنبال کردن روش ها ی مناسب و درست توانایی یادآوری اطلاعاتش رو افزایش بده و نیاز به تغییرات قابل توجه در شیوه ی زندگی نیست. در اینجا شش روش ساده برای بهبود حافظه بهتون معرفی می کنیم.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای کنترل خشم

راهکارهای مؤثر برای کنترل خشم

خشم احساسی غیر قابل پیش بینیه و میتونه نشانه ای از نارضایتی باشه. این حس در تمام افراد از کودک تا کهنسال وجود داره و بروز اون در افراد مختلف بسیار متفاوته. خشم در اکثر اوقات چهره ی بدی از افراد رو نشون میده و اصلا جذاب نیست. برای بیشتر افراد پیش اومده که توی موقعیتی قرار بگیرن و به خاطر عدم توانایی در کنترل خشم و عصبانیتشون در اون لحظه بعدها بسیار پشیمان و ناراحت بشن. امیدوارم مطالعه ی این مطلب بتونه در کنترل این احساس بهتون کمک کنه.

ادامه مطلب
صفحه 112345...