فواید مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

۱۹ نظر

اگه در فکر باردار شدن هستین یکی از مهمترین مسائلی که از حالا و قبل از شروع دوران بارداری باید بهش توجه کنید تغذیه مناسب هست. باید بدونید که مادرانی که با برنامه ریزی و با آمادگی قبلی به استقبال بارداری میرن و تغذیه مناسبی رو از قبل بارداری شروع کرده باشن دوران بارداری راحت تر و کودک سالم تری خواهند داشت. در این مطلب در مورد اسید فولیک که از مهمترین ویتامین های مورد نیاز خانوم ها از قبل از بارداری و در طول اون هست صحبت میکنیم.

مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

اسید فولیک یا همون فولات یا ویتامین B9 یکی از اصلی ترین نیاز های خانوم ها مخصوصا در دوران بارداری هست و نقش بسیار برجسته ای در دوران بارداری داره که معمولا به همه خانوم ها توصیه میشه. (البته که باید تحت نظر پزشک متخصص باشه) کارشناسان و متخصصان میگن مصرف مکمل های مولتی ویتامین همراه با 400 میکروگرم فولیک اسید به صورت روزانه در قبل از بارداری و در طول بارداری بسیار مفیده.

مزایای اسید فولیک برای رشد و سلامت جنین در دوران بارداری

اسید فولیک به بهبود توسعه عصب کودک شما کمک میکنه که بعدا به نخاع و مغز تبدیل میشه. مصرف اسید فولیک از نقص های مادر زادی لوله عصبی پیش گیری میکنه و کمک میکنه هیچ نقصی در سیستم عصبی مرکزی جنین قبل از به دنیا اومدن وجود نداشته باشه.

همچنین مصرف اسید فولیک احتمال سقط جنین رو کاهش میده و از به دنیا آوردن کودکی با وزن کم و مشکلاتی از این قبیل تا حد زیادی پیشگیری میکنه.

فواید مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

فواید مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

اسید فولیک مفید برای مادران

مصرف اسد فولیک برای خود شما نیز به عنوان مادر بسیار مفیده و از بیماری های قلبی، آلزایمر و … پیشگیری میکنه.

چگونگی مصرف اسید فولیک

برای خانوم هایی که قصد بارداری دارند مصرف اسید فولیک از سه مه قبل از بارداری توصیه میشه و خانوم هایی که متوجه بارداریشون میشن بلافاصله باید مصرف اسید فولیک رو شروع کنن. که در دوران قبل از بارداری و در سه ماهه اول بارداری 400 میکروگرم در روز توصیه شده که حتما باید با مشورت پزشک باشه. همچنین در سه ماهه دوم و سوم 600 میکرو گرم و در دوران شیر دهی 500 میکروگرم توصیه شده.

البته در سه ماهه دوم و سوم اگه از مکمل “فرفولیک” استفاده کنید حاوی مقداری اسید فولیک هست که احتمالا مصرف مکمل اسید فولیک به صورت جداگانه حذف میشه. به همین دلیله که تاکید میکنم باید با مشورت پزشک باشه تا مشکلی پیش نیاد.

مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

مواد غذایی حاوی اسید فولیک

عدس، اسفناج، لوبیا و میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی اسید فولیک هستن که مصرفشون بسیار توصیه میشه. البته برای خانوم  های بارداری مصرف میوه سبزیجات نمیتونه اسید فولیک مورد نیاز رو تامین کنه و بهتره از مکمل ها استفاده بشه.

این مطلب رو در این لینک خوندم.

39 امتیاز، از 64 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایلتصویر پروفایل
برچسب ها: ، ، ، ، ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • پاسخ دادن zahra:

    ممنون اون نفرجون,بااجازتون منم يه چيز اضافه ميكنم به مطالبتون(البته اينوپزشك به من گفتن)همه خانماتو هفته هايي ك پريودهستن هرشب يه دونه فوليك اسيد بخورن.چون خيلي ويتامين خوب وكاردرستيه :yahoo:

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      بله… دقیقا درسته و به خانوم ها به طور کلی هم توصیه میشه فولیک اسید رو تا حدی مصرف کنند. حتی برای خانوم های یائسه هم برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مفیده… :heart:

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن پرستو کدبانو:

    سلام سلام به زهرا جون و اون نفر جون اضافه بر این مطالبی که که تو سایت گذاشته و دستشونم درد نکنه و اطلاعات زهرا جون باید بگم که دخترا کلا چون ماهان خون از دست میدن واسه همه هم صدق میکنه باید روزانه قرص فولیک اسید بخورن و این خیلی ضروریه حتی واسه خانومایی که کم خونی ندارند و همچنین یک روز در میان قرص فروسولفات مصرف شه زیادش یبوست میاره یا هفته ای دو عدد کافیه بدنه امیدوارم اسفاده کنید از خانوما خواهش دارم این مسُله رو جدی بگیرید اگه نی نی ناناز و خشگل میخواید جدیش بگیرید کدبانویه عزیز

  • پاسخ دادن zahra:

    سلام به پرستوي عزيز,منم واقعا ازشماممنونم بخاطر نكاتيكه به مطالب اون نفرجون اضافه كرديد

  • پاسخ دادن zahra:

    با سلام مطالبتون خیلی مفیده اون نفر جون لطفا در مورد دسرهای مجلسی هم مطالب بزارین اخه ان شالله قراره برم مکه میخوام تو مراسم سنگ تموم بزارم با کمک شما

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      سلام
      خوش به سعادتتون… التماس دعا
      برای دسر ها میتونید از مطالب قبلی سایت هم استفاده کنید… دسر های خوبی آموزش داده شده :-)

  • پاسخ دادن روژان:

    سلام خواستم بدونم که من قبل از بارداری شروع به مصرف روزی یک اسید فولیک کردم .اما در ساعت ووقت مشخصی استفاده نکردم .می خواستم مشکلی نیست

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      مشکلی پیش نمیاد ولی برای موثر تر بودنش بهتره در ساعت مشخصی باشه… مثلا شبها :-)

  • پاسخ دادن neda:

    خیلی خوب بود ولی اگر میشود بگویید از همان روزهای اول تا 9 ماه آخر بارداری چه چیزهایی بخوریم که کودکی سالم و چاق داشته باشیم :

  • پاسخ دادن پونه:

    :encourag: :encourag: :encourag:

  • پاسخ دادن ayda:

    سلام به همه و اونفر عزیز.عضو جدیدم.مطالبتون بسیار زیباس.فقط اگه میشه یکم درمورد پوست مو و ویتامینهای ضروریه مورد نیاز خانومها چه کم خون چه نرمال و تامین این ویتامینها از کدوم منبع رو بفرمایید .ممنونم موفق باشید

  • پاسخ دادن atena:

    خوب بود مرسی

  • پاسخ دادن donya.m:

    عالییییی

  • پاسخ دادن zahra:

    سلام خیلی عالی بود من خودم میخوام بادار بشم ولی زمان قاعدگیم مرتب نیست چطور باید از رو قاعدگیم زمان تخمک گذاری رو تشخیص بدم؟ ممنون میشم توضیح بدین.

    • پاسخ دادن آسیه:

      سلام ب همه دوستان از مطالب مهمتون تشکر.روز تخمک گذاری از روز اول عادت ماهانه میشماریم بین روز سیزدهم تا پانزدهم هست

  • پاسخ دادن عسل:

    بازهم مسائل مرتبط به این موضوع رو بذارید.جالب بوووووووود :yahoo:

  • پاسخ دادن تینا:

    سلام .مطالبتون عالیه :encourag:

  • پاسخ دادن تینا:

    :encourag: سلام .مطالبتون عالیه :encourag:

  • پاسخ دادن احمد ضیا هراتی:

    بسیار موضوع آموزنده و مفید بود. تشکر از همراهی شما .