فعالیت های مناسب بعد از زایمان

۳ نظر

طبیعیه که پس از زایمان حرکات سنگین ورزشی برای مادر بسیار سخت و طاقت فرساست و از طرفی ورزش برای زائو بسیار مفیده و علاوه بر اینکه باعث جمع شدگی رحم میشه منجر به بهبود شرایط فیزیکی مادر هم میشه . ما تو این مطلب براتون در مورد مراقبت های بعد از زایمان و فعالیت های مناسب برای بعد از زایمان صحبت میکنیم و ورزش هایی رو آموزش میدیم که براحتی قابل انجامه و بسیار مفیده البته بهتره مادران جدا از ورزش اطلاعات دیگری نیز از مراقبت های بعد زایمان داشته باشن.

مراقبت های بعد از زایمان

مراقبت های بعد از زایمان

 

مراقبت هایی که پس از زایمان و در طول دوره نفاس باید انجام دهید:

اکثر مادران که به صورت طبیعی زایمان انجام می دهند، برشی در انتهای شرمگاهی توسط پزشک ایجاد میشه که این کار برای راحت تر به دنیا اومدن کودک انجام می گیره. برای همین توجهات خاصی در مراقبت از این برش باید انجام بشه.

  1. مراقبت اصلی در زنان زائو پاک نگه داشتن این ناحیه است و باید بخیه ها هم بخوبی مراقبت شوند.
  2. زنان زائو باید ناحیه رو از نظر عفونت یا زخم بررسی کنند.
  3. باید مادر خودشو بسیار پاکیزه نگه داره
  4. می تونه با قرار دادن یک تکه یخ بلافاصله بعد زایمان درد و التهابشو کاهش بده
  5. خوب شدن زخم حدود سه هفته طول میکشه که تو این مدت برای کاهش درد میتونه از استامینوفن کدئین استفاده کنه
  6. از غذاهایی استفاده کنه که مدفوعشو نرم میکنه ( سبزی ، میوه و … ) تا اجابت مزاج برات راحت تر باشه و فشاری به ناحیه بریدگی وارد نشه

 

87810803

فعالیت های بعد از زایمان

تمرینات بدنی که پس از زایمان می توانید انجام دهید:

تمرینات ورزشی باعث میشه که عضلات بدن تقویت بشه و وضعیت فیزیکی مادر بهبود پیدا کنه.

هر تمرینی که دستور داده میشه باید دو بار در روز و هر نوبت 4 بار تکرار بشه. تمرینات ورزشی به شرح زیره:

روز اول: تنفس عمیق انجام بدید و شکم را باد کنید سپس نفستون رو به کندی خارج کنید و بعد شکم را به شدت به درون بکشید.

روز دوم: مادر به پشت دراز میکشه و پاهاشو اندکی از هم باز می کنه ، بازو هارو به آرومی بالا میبره و دست هاشو به هم نزدیک میکنه سپس به آرامی بازو هاشو به حالت اول بر می گردونه.

روز سوم: مادر به پشت میخوابه و بازو هارو کنار بدن قرار میده سپس زانو ها رو اندکی بالا میاره و کمرشو خم می کنه.

روز چهارم: مادر به پشت میخوابه و زانو و لگن و خم می کنه و در حالی که عضلات شکمو منقبض کرده سرشو بلند می کنه.

روز پنجم: مادر به پشت خوابیده، یک زانو را اندکی بلند میکنه و سعی میکنه دست طرف مقابل را به زانو نزدیک کنه. مثل این حرکت در نیمه دیگر بدن هم انجام میدهید.

روز ششم: زانو را با ملایمت خم می کنید سپس ران را روی شکم خم می کنید و سعی می کنید پایین پا به باسن برخورد کند.

روز هفتم: ابتدا پای راست پای چپ را تا جایی که می توانید بالا می آورید. زانو ها را راست می کنید و کف پا رو توسط پنجه می گیرید سپس پاها را پایین می آورید.

فعالیت های پس از زایمان

فعالیت های پس از زایمان

معاینه پس از زایمان:

توصیه میشود سه هفته بعد از زایمان مادر به پزشک مراجعه کند. مادر در این دوره نیاز دارد که از زخم هاش مراقبت بشه، فشار خونش اندازه گیری بشه و در صورت نیاز از انسولین برا ی کاهش قند خونش استفاده بشه.

در این دوره مادر باید حواسش به مشکلاتی مثل خونریزی با فاصله ی زیاد از زایمان، عفونت های دیر رس در دوران نقاهت و افسردگی شدید باشد و اگه احساس کرد به یکی از این موارد مبتلاست حتما به پزشک مراجعه کنه.

فعالیت جنسی پس از زایمان چگونه است

فعالیت جنسی در این دوره به شرایط بدنی خانم بستگی داره. اینکه چه مقدار شرمگاهی طی زایمان آسیب دیده یا چه مقدار خونریزی وجود داشته نزدیکی را تحت تاثیر قرار میده. با این حال به نظر نمیرسه نزدیکی پس از گذشت چند هفته از زایمان باعث افزایش خطر بشه اما در واقع فقط تعداد کمی از بیماران فعالیت جنسی را طی 6 هفته پس از زایمان از سر می گیرند.

زنانی که به کودک شیر خود را می دهند به علت خشکی واژن در طی نزدیکی احساس ناراحتی داشته باشند که اگر تنها دلیل کاهش نزدیکی این مورد باشد می توان با استفاده از ژل های مخصوص برای این ناحیه این مشکل را رفع کرد.

به طور کلی بعد از دو هفته پس از زایمان می توان نزدیکی را آغاز کرد ولی برای جلوگیری از عفونت ها بهتر است روابط جنسی پس از 6 هفته از زایمان شروع شود.

12 امتیاز، از 13 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایل

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *