طرز تهیه ناگت مرغ رژیمی

۳۹ نظر

حتما خیلی هاتون شبیه من عاشق طعم انواع غذاهایی هستین که سوخاری میشن. قارچ سوخاری، سیب زمینی سوخاری، مرغ سوخاری ، پیاز سوخاری و انواع ناگت ها و … معمولا برای طبخ این غذاهای خوشمزه روغن زیادی مصرف میشه و در واقع پودری رو که به عنوان پودر سوخاری و عموما به همراه پودر نان هست روغن رو به خودش میکشه و جذب میکنه. مخصوصا ناگت ها که پنیر هم دارند و بمب کالری هستند. شخصا بعد از خوردن همه اینها حس عذاب وجدان طبق معمول میاد سراغم. با اینکه موقع نوش جان کردن حتی یک لحظه هم در فکرش نبودم. امروز دوای درد این ماجرا رو با عنوان ناگت مرغ رژیمی قرار میدم. نه اینکه صد درصد عین سالاد کاهو کالری نداره ها. ولی حداقل کالری رو به عنوان یک ناگت مرغ خوشمزه داره و میتونه یک وعده عالی برای رژیمی ها و یک پیش غذای عالی برای خارج از رژیمی ها باشه.

طرز تهیه ناگت مرغ

طرز تهیه ناگت مرغ

مواد لازم برای تهیه ناگت مرغ رژیمی

  • سینه مرغ بدون استخوان 1 عدد کامل
  • روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
  • پودر سوخاری 4 قاشق غذاخوری
  • پودر نان (من معمولا نان سوخاری رو پودر میکنم که عالی هم میشه) 2 قاشق غذاخوری
  • پودر پنیر پارمسان 2 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل به مقدار لازم + کمی زردچوبه
طرز تهیه ناگت مرغ

طرز تهیه ناگت مرغ

طرز تهیه ناگت مرغ رژیمی

برای تهیه ناگت ابتدا سینه مرغ رو به تکه های کوچیک مثل عکس تقسیم کنید. روغن زیتون رو روشون بمالید و پودرها رو بهش اضافه کنید. بعد از اینکه پودر ها به طور یکنواخت به تکه های مرغ چسبیدن، کف سینی فر کاغذ روغنی قرار بدید و مرغ ها رو روش بذارید و در فر با دمای 210 درجه بذارید حدود 20 دقیقه کاملا پخته بشه. وقتی یک طرفش کاملا طلایی شد میتونید بر گردونید تا ظرف بعدی هم طلایی بشه. پودر پنیر پارمسان باعث چسبندگی پودرهای دیگه موقع طبخ میشه، پس حذفش نکنید.

طرز تهیه ناگت مرغ

طرز تهیه ناگت مرغ

این غذا کمترین کالری رو نسبت به ناگت های همسان خودش داره و به خوشمزگی همون هاست. میتونید با یک سس خوشمزه و مقداری سالاد سبزیجات سرو کنید و به عنوان یک وعده سالم و رژیمی نوش جان کنید. همچنین بسیار مناسب برای یک پیش غذای خوشمزه و سالم و سبک هست. نوش جان

طرز تهیه ناگت مرغ

طرز تهیه ناگت مرغ

 

 

54 امتیاز، از 176 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایل
برچسب ها: ، ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن AZadeh:

    عالییه ممنون,دستتون درد نکنه،لطفا بیشتر غذاهای رژیمی برامون بزاریید :yahoo: :-)

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن Susan:

    واقعا عاليه خسته نياشي :heart:

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      سلامت باشین سوسن جون :-) شما بگین خوبه آدم یه اعتماد به نفس میگیره :heart:

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن تهمینه:

    چه روش عالی ای هست دوست دارم حتما درست کنم :heart: خوشم اومد دست گلتون درد نکنه

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن صبا:

    سلام ممنون بابته اموزش واقعا عالیه ,پودر پنیر رو عطاری ها دارن ؟

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      سلام
      نه… پنیر پیتزاست… میدونم که کاله پودر پنیر پارمساز زده، اگه پیدا نکردی از پنیر پارمسان با رنده خیلی ریز استفاده کن.

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن صبا:

    ممنون
    چرا خیلی از دوستان که از غذاهاتون تشکر میکنن و تعریف میکنن و مثله بقیه جوابشونو نمیدین ! چون جدیدهستن !!

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      پیامهایی که ما روزانه دریافت میکنیم برای صدها مطلب مختلفه و تقریبا روی همشون نظر میاد. متاسفانه امکان پاسخ دادن به پیام های تکراری و تنها تشکر مخصوصا روی مطالب قدیمی وجود نداره. ولی سعی میشه به سوالهایی که هست پاسخ بدیم.

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن صبا:

    بله ممنونم تشکر

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن صبا:

    این نفرجان ,لطف میکنید راهنماییم کنید که شیری که پاستوریزه باشه و لاکتوز داشته باشه و بهش میگن شیر کامل چه شیری ای ,چون من دستوره تهیه پنیر پیتزارو دارم که به این شیر نیازه اما ننیدونم دقیقا این شیر چه نوعیه از فروشگاهها پرسیدم اما نمیدونستن :scratch:

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن اون نفر:

      تا اونجایی که من میدونم همه شیر ها لاکتوز دارن. نمیدونم این شیری که شما میگید دقیقا چیه، شاید شیر پرچرب منظورشون بوده.

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن صبا:

    یعنی در کل لاکتوز داشته باشه ,استرلیزه و هموژنیزه نباشه و شیره کامل و پاستوریزه باشه

  • پاسخ دادن مهسا منم:

    سلام گلم مرسي دستت دردنكنه همه غذاهاو دسرها حرف ندارن ضمنا اينكه توضيحاتت مختصر ومفيده زيادكش نميدي

  • پاسخ دادن الهام:

    عالی بود ممنون ن ن ن

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن AZadeh:

    خییلییی دوسش دارمم دستتتون درد نکنه بانو :yahoo: :heart:

  • پاسخ دادن فهیمه:

    دستتون درد نکنه . بی نظیره . لطفا غذاهایی رو آموزش بدین که بچه ها بیشتر دوست دارن . ممنون

  • پاسخ دادن sareh:

    :encourag:

  • پاسخ دادن زهرا:

    همه غذاهذتون عاليه ممنونم :rose: ب نظرتون اگه مرغارورنده كنيم وبراي چسبندگيشون ي كم زرده تخم مرغ بهش بزنيم وبعدپودارواضافه كنيم ظاهرش بهترنميشه؟

  • پاسخ دادن mahsa:

    خیلی عالی بود ممنونم اما من خیلی اسون نتونستم پودر پنیر رو بگیرم

  • پاسخ دادن faeze:

    از تو فر رفتنش خوشم نیومد :whistle:

  • پاسخ دادن elham:

    عالیه. فقط امکان ارسال به ایمیل بگذارید

  • پاسخ دادن mahsa:

    :heart:

  • پاسخ دادن مریم:

    مثل همیشه عالی بود :rose:

  • پاسخ دادن زهرا:

    Mamnoooooooooooooooooon :encourag: :encourag:

  • پاسخ دادن mehri:

    mmmmmmmmmm B-)
    harfe digei nadaram :D

  • پاسخ دادن رضوان خسروی:

    سلام ممنون از دستور غذایی عالیتون من چون کلسترولم بالاست هیچوقت ناگت درست نمیکنم ولی فردا میخوام این غذا رو با دستور شما درست کنم ومطمئنم که خیلی خوشمزه میشه …. دستتون درد نکنه

  • پاسخ دادن مارال:

    سلام ممنون از اینکه تجربه های خوبتو در اختیار بقیه میذاری.امکان داره طریقه پخت قارچ سوخاری رو هم یاد آور بشی ممنون. :mail:

  • پاسخ دادن maryam:

    سلام خیلی ممنون ازتون اموزش هاتون یک سوال روی گاز نمی شه درست کرد?????????? :heart: :heart: :heart: :heart: :heart:

  • پاسخ دادن فاطمه:

    سلاااااااااااااااااااااام عزيزان :rose:
    ميشه لطفا در هر دستور پختي که ميديد بگيد که اين مواد واسه چند نفر استفاده ميشه :rose: :rose: :heart:

  • پاسخ دادن آیدا:

    سلام ببخشید میشه به جای سینه مرغ از فیله مرغ استفاده کرد؟