چطور میتوانم بهتر از این باشم؟

۶ نظر

ارتقاء فردی یعنی چه؟ به عبارتی ارتقاء فردی درباره ی اعتماد به نفس است. و به عبارت دیگر، نشان دهنده ی مراقبت های شخصی است. البته هردو تعبیر درست است، اما بهتر ین معنی برای ارتقاء فردی، این است که شما اعتماد به نفس، خودباوری، تفکر مثبت، اراده، روابط خوب، حافظه ی خوب و عزم راسخ داشته باشید. هر فردی برای ارتقاء و شکوفایی اش، باید چیزهایی را درون خود پرورش دهد و امروز زمان آن رسیده راهکارهایی برای ارتقاء فردی را بیاموزیم.

اگر شما تا امروز چیزی در این باره نشنیده اید، نگران نباشید. هم اکنون زمان آن رسیده تا با مثبت اندیشی زندگی تان را تغییر دهید و بهتر کنید. اضطراب نداشته باشید و وارد عمل شوید.

 نوشتن در دفتر روزانه

نوشتن در دفتر روزانه

تنها در اتاق تان و یا یک خلوت مناسب بنشینید و با دفتر روزانه و یک خودکار به خودتان بپردازید.

 تاریخ و ساعت روز را بنویسید

تاریخ و ساعت روز را بنویسید

 

صادق باشید! در یک صفحه، با یادآوری روز و تاریخ و ساعت شروع به نوشتن کنید. زمان اهمیت دارد چرا که بعد از اینکه به نتیجه برسید، خواهید دانست که در چند روز این پیشرفت صورت گرفته است.

 لیست چیزهای خوب

لیست چیزهای خوب

لیستی از علایق و سرگرمی هایتان، توانایی هایتان، بهترین دست آورد هایتان تا به امروز، بهترین روابط تان. رنگها، لباس ها، چیزها و لحظات و خاطرات مورد علاقه تان را بنویسید. این کار به شما آرامش خوبی خواهد داد و باعث می شود به خودتان حس بسیار خوبی پیدا کنید.

 لیست کردن چیزهای بد

لیست کردن چیزهای بد

لیستی از چیزهای بدی که به شما مربوط می شود بنویسید. بعضی افراد نسبت به انجام این بخش بی میل هستند، اما سعی کنید تا جایی که می توانید صادق باشید. اگر نمی دانید که چه نکات منفی در شما وجود دارد، از دیگران بپرسید که البته خوب است بی طرف باشند. از کسانی بپرسید که شما را به خوبی می شناسند و با مقایسه ی جوابها می توانید به نکاتی دست پیدا کنید.

با خودتان صادق باشید، تعارف را بگذارید کنار

با خودتان صادق باشید، تعارف را بگذارید کنار

در دفترتان، درباره ی کسی که شما را ناراحت یا عصبانی کرده بنویسید. با آن فرد صحبت کنید و سعی کنید او را ببخشید. بعد از آن آرامش بیشتر و بهتر ی خواهید داشت، چراکه در این دنیا فقط و فقط شما مهم هستید. بخشیدن آدم ها به معنی آن نیست که کار آنها درست بوده، این فقط یعنی شما تصمیم گرفته اید به جای ناراحت یا عصبانی بودن، شاد و رها باشید.

 هر روز بدون بهانه آوردن، کمی ورزش کنید

هر روز بدون بهانه آوردن، کمی ورزش کنید

هر روز بدون آوردن بهانه ورزش کنید. سعی کنید در روز، فرق ندارد صبح یا عصر مسیری را برای پیاده رفتن قرار دهید. غیر از فواید برای تناسب اندام و هضم، برای ایجاد صلح با خود و رها کردن افکار بیهوده هم پیاده روی ایده ی بسیار خوبی است. اگر امکان داشته باشد که به جایی سرسبز طبیعی هم سری بزنید که عالی می شود.

تغییر تیپ و مدل موها

تغییر تیپ و مدل موها برای بهتر شدن

به آرایشگاه بروید و با تغییر رنگ مو، کوتاهی و یا تیپ موهایتان، کمی تغییر ایجاد کنید. برای آرامش یافتن به استخر بروید و یا یک ماساژ کوتاه داشته باشید. اگر نمی توانید پول چندانی خرج کنید، می توانید بعبضی از این کارها را خودتان انجام دهید و یا موارد جایگزین مناسب و ارزان تری را انتخاب کنید. اگر می توانید بیشتر خرج کنید، به سفر بروید و کمی ماجراجویی کنید! خرید کنید، برای شام یا نهار بروید بیرون، فیلم ببینید، موزیک خوب گوش کنید. انسان ها یک نیاز درونی برای زندگی کردن همراه با هنر و فرهنگ دارند که کافی است شکوفا شود و تکامل یابد. برقصید، و یا ترتیب یک دور همی دوستانه را بدهید و اوقات خوش و بهتر ی را بگذرانید.

 با خودتان تمرین کنید تا همیشه مثبت صحبت کنید

با خودتان تمرین کنید تا همیشه مثبت صحبت کنید

مثبت صحبت کنید. با خودتان صحبت کنید و درباره ی خودباوری و اعتماد به نفس بالا اندیشه کنید. به طور مثال:

  • من حق دارم شاد و موفق باشم  زیرا من مهم ترین هستم.
  • من می توانم خودم را تغییر بدهم و بهترین باشم.
  • من می توانم دیگران را ببخشم و فراموش کنم.
  • من گذشته ی خودم را می بخشم و رها می کنم.
  • من می توانم برای خودم تصمیم بگیرم و انتخاب کنم.
  • عشق حق من است.
  • من فردی خود ویژه و ارزشمند هستم.
به صدای درونتان گوش کنید

به صدای درونتان گوش کنید

به آنچه می خواهید توجه کنید، کناری تنها بنشینید و به صدای درون تان گوش دهید. گوش فرا دهید به آنچه بدن تان، ذهن تان، و قلب تان می خواهد، زیرا این ها بهتر ین دوستان شما در دنیا هستند!

خوراک سالم به بدن تان برسانید

خوراک سالم به بدن تان برسانید

همیشه خوراک سلامت نوش جان کنید و  از خوراکی های جفنگ تا حد ممکن دوری کنید. می توانید لیستی از آنچه در روز میل می کنید و زمان آن را بنویسید، و در جاهایی که لازم می بینید تغییر ایجاد کنید. خواهید دید که این تغییرات به شما انرژی بیشتر خواهد داد و شما را شادتر می کند.

مقابل آینه بنشین و بگو

مقابل آینه بنشین و بگو

مقابل یک آینه بایستید. عاشقانه خودتان را تماشا کنید و این لغات را در ذهن تان تکرار کنید:

من بسیار زیبا هستم.

همه با من مهربان هستند.

من شخصیت بسیار خوبی دارم.

من حق دارم مورد احترام واقع شوم.

جمع های مثبت را فراموش نکن، همیشه جایی برای تو هست...اگر بخواهی

جمع های مثبت را فراموش نکن، همیشه جایی برای تو هست…اگر بخواهی

از افرادی که با شما بد رفتاری و بی احترامی می کنند اجتناب کنید. و بجای آن با افراد محترم و خوب نشست و برخواست کنید.

آشپزی یک خوراک دلپذیر می تواند لذت بخش باشد

آشپزی یک خوراک دلپذیر می تواند لذت بخش باشد

برای چیزی که از آن لذت می برید زمان بگذارید، مثل آشپزی، کارهای هنری، دکور منزل یا حتی حل یک پازل.

بفرمایید شام!!!

بفرمایید شام!!!

خوراک ویژه ای برای خودتان تهیه ببینید. میزتان را با شمع و گل تزیین کنید و حتی خوراک ساده یا مجلل داخل بشقاب را هم تزئین کنید و همراه یک موزیک ملایم و دلخواه از خوراک تان لذت ببرید.

چیز جدیدی را بیاموزید و خودتان را در آن ارتقاء بدهید و بهتر کنید. زبان جدیدی را بیاموزید، یا یک فن و یا یک سرگرمی جدید.

از ته دل شاد باش و بخند

از ته دل شاد باش و بخند

از ته دل بخندید. نفس عمیقی بکشید زیرا مغز شما نیاز به اکسیژن دارد.

شاد باشید، زیرا شما لایق شادی هستید!

26 امتیاز، از 21 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایل
برچسب ها: ، ، ، ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *