در دوران بارداری پسته بخورید

۱۴ نظر

در مهمانی هایی که مخصوصا در ایام نوروز صورت میگیره، تقریبا آجیل و پسته عضو ثابتی در پذیرایی هست. االبته که انواع آجیل خواص بسیار زیادی مخصوصا برای خانوم های باردار دارن. در این مطلب به برخی از خواص پسته و مصرف او در دوران بارداری صحبت میکنیم. منظور از پسته در تمام نکاتی که در این مطلب ذکر میشه، پسته بی نمک و خام هست. درسته که پسته بو داده هم خاصیت هایی داره. ولی برای خانوم های باردار پسته شور یک سم هست و میتونه سلامتی خودشون و فرزندشون رو به خطر بندازه. پس اگر باردار هستید، پسته خام بخورید و خواصش رو در این مطلب بخونید.

پسته بسیار مغذی هست و سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست و مصرف اون مخصوصا در دوران بارداری بسیار مفید و خوبه و میتونه بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز مادر و جنینش رو فراهم کنه. ولی در مصرفش باید دقت هایی بشه که در ادامه گفته میشه.

مواد معدنی در پسته

به طور کلی هر اونس پسته (حدود 30 گرم) 6 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر، 12.7 گرم چربی کل و 160 کالری داره. حدود 20 عدد پسته میتونه تمام آهن و فولات، کلسیم و پتاسیم مورئد نیاز یک خانوم باردار و کودکش رو تامین کنه.

فواید پسته برای رشد جنین در بارداری

پسته منبع غنی از پروتئین هست که از مواد مغذی حیاتی در دوران بارداریه. پروتئین به رشد عضلات و بافت جنین کمک میکنه.

پسته شامل اسیدهای چرب هست که میتونه کلسترول بد رو در بدن کاهش بده و کلسترول خوب رو در خون جایگزین کنه. این مساله به حفظ سطح چربی در دوران بارداری کمک میکنه.

پسته یک منبع آنتی اکسیدان

پسته منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان هایی مثل پلی فنلی، ویتامین E و کاروتن هست که سطح ایمنی بدن رو افزایش میده و به سلامت بیشتر شما کمک میکنه.

پسته حاوی مقداری مس هم هست که به سنتز گلبول های قرمز خون در دوران بارداری کمک میکنه.

همچنین از نکات مهم اینه که پسته دارای خواص ضد التهابی هست و مخصوصا به خانوم های بارداری که دچار درد مفاصل و یا تورم میشن کمک میکنه.

ویامین A و E موجود در پسته دارای خواص آتی اکسیدانی هست که به جلوگیری از عفونت ها کمک میکنه.

پسته در دوران بارداری

پسته در دوران بارداری

پسته و رفع مشکلات بارداری

پسته منبع غنی از فیبر هست که میتونه درمان مناسبی برای یبوست باشه که خانوم های باردار اکثرا باهاش درگیر هستند.

همچنین پسته دارای اسید های چرب امگا 3 هست که به رشد مغز جنین بسیار کمک میکنه.

میزان مصرف پسته در بارداری

مساله بسیار مهم در مصرف پسته اینه که شور و بو داده نباشه و همچنین برای خانوم هایی که به انواع آجیل و پسته حساسیت دارن به هیچ وجه توصیه نمیشه. چرا که میتونه روی جنینشون هم تاثیرات منفی بذاره.

همچنین میزان مصرف پسته هم باید کنترل شده باشه. بیشتر از 10-20 عدد پسته در روز نیاز نیست و کالری اضافی به بدن میرسونه که میتونه در نوع خودش مضر باشه. همچنین میتونه شما رو دچار دل درد و اسهال و یا نفخ زیاد کنه که باز هم برای خانوم های باردار مشکل سازه.

42 امتیاز، از 82 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایل
برچسب ها: ، ، ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • پاسخ دادن زهرا:

    مر30.خیلی مفید بود. :yahoo: :heart: :rose: :encourag:

  • پاسخ دادن شادی:

    سلام ممنون از مطالب خوبتون. ممکن درباره راه های افزایش شیر مادر هم مطلب بذارید. خیلی لازم دارم.

  • پاسخ دادن parvin:

    خیلی عالی بود ازمطالب خوبتون متشکرم. :encourag:

  • پاسخ دادن nazy:

    مطالب بسیار خوب و قابل استفاده است.متشکرم. ;-)

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن Susan:

    سلام اون نفر جون سال نو بر شما و همسر گرامی مبارک امیدوارم همیشه سلامت وتندرست باشید .

  • پاسخ دادن zeinab:

    مطالب بسيار عالى ومفيد بود.اگر ميشه براى درمان ريزش مو در باردارى راه حل بگوييد.ممنونم

  • پاسخ دادن بهار:

    مرسی از مطالبتون. اگر ممکن هست در مورد تعیین جنسیت قبل از بارداری و اینکه چقدر صحت داره مطلب بزارید. ممنون میشم

  • پاسخ دادن روناک:

    تشکر از مطالب مفیدتون.

  • پاسخ دادن صبا:

    خوب بود مرسی

  • پاسخ دادن شهلا:

    سلام خیلی ممنون ازمطالب مفیدتون

  • پاسخ دادن Bahar:

    مرسے از مطالب مفیدتون. :heart:

  • پاسخ دادن golchehreh:

    موافقم با هاتون چون خودم فراور گیاهان دارویی هستم کمی اطلاعات دارم.

  • پاسخ دادن golchehreh:

    متشکرم دو نفره جون……

  • پاسخ دادن puria:

    :encourag: