توت فرنگی معجزه بهار

۱۰ نظر

اگر این روز ها در بازار میوه و تره بار سری زده باشید حتما توت فرنگی های تازه که عطرشون کل فضای میوه فروشی رو گرفته رو هم دیدید که الحمدلله قیمت های مناسبی هم دارند. بعید میدونم کسی باشه که این میوه خوش عطر و خوش قیافه و صد البته خوش طعم رو ببینه و دلش نخواد. در واقع توت فرنگی از خوشمزه ترین و پر خاصیت ترین میوه های موجوده که بهتره همه افراد با هر سن و سالی به طور روزانه در این فصل ها که فصل بار اومدن توت فرنگی هم هست میل کنند تا از خواصش بهره ببرن. در این مطلب در مورد خواص این میوه عالی و همچنین ارزش غذایی که داره صحبت میکنیم.

توت فرنگی از زمان رم باستان به صورت وحشی ثمر میداده و مصارف دارویی زیادی داشته. از توت فرنگی در زمان قدیم به عنوان دارو برای درمان کاهش التهاب، تب، سنگ کلیه، بوی بد دهان، نقرس و بسیاری موارد دیگه استفاده میشده. امروزه این میوه در 600 نوع مختلف تولید میشه و مصارف مختلفی داره.

مواد مغذی موجود در توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن مثل ویتامین C، ویتامین A، فسفر، آهن، منیزیم، پتاسیم، اسید فولیک و فیبر و … هست. این میوه سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست که اثر محافظتی از بدن در برابر بسیاری از انواع بیماری ها و سرطان رو دارند.

فواید مصرف توت فرنگی

به طور کلی مصرف انواع میوه و سبزیجات از جمله توت فرنگی فواید بسیار زیادی رو برای بدن به همراه دارن و میتونن خطر ابتلا به انواع بیماری ها رو کاهش بدن. همچنین مصرف میوه سبزیجات در رژیم غذایی روزانه میتونه باعث تناسب اندام و وزن ایده آل برای افراد باشه که به خودی خود از بسیاری از امراض جلوگیری میکنه. در ادامه برخی از فواید مصرف توت فرنگی رو بررسی میکنیم.

توت فرنگی و پیشگیری از حملات قلبی

مصرف منظم انواع آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات و مخصوصا “آنتوسیانین” که نوعی از آنتی اکسیدان هاست که در انواع توت ها مخصوصا توت فرنگی به فراوانی یافت میشه میتونه خطر سکته و حملات قلبی رو کاهش بده. گروهی از پزشکان به این نتیجه رسیدن که حمله قلبی در افرادی که سه روز در هفته از توت فرنگی و انواع توت ها رو مصرف میکنن بسیار کمتر از افراد دیگه است. 

همچنین کورستین فلاونوئید موجود در توت فرنگی یک ضد التهاب طبیعی هست که میتونه از “آترواسکلروز” جلوگیری کنه. همچنین فیبر و پتاسیم موجود در توت فرنگی میتونه باعث کاهش خطرات ناشی از بیماری های قلبی و حملات قلبی بشه. 

فواید توت فرنگی

فواید توت فرنگی

توت فرنگی برای پیشگیری از خطرات فشار خون بالا

با توجه به این که توت فرنگی از مقدار پتاسیم بالایی برخوردار هست، به کسانی که دارای فشار خون بالا هستن توصیه میشه. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک میکنه که میتونه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار کمک کننده باشه.

پیشگیری از سرطان با توت فرنگی

توت فرنگی حاوی مقادیر قابل توجهی از انواع آنتی اکسیدان هاست که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکنن و از رشد انواع تومور های سرطانی در بدن پیشگیری میکنن و به طور کلی میتونه از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان پیشگیری کنه.

توت فرنگی

توت فرنگی

کاهش یبوست

خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر و آب میتونه به هیدراته نگه داشتن بدن و تقویت حرکات روده ها کمک کنه. میوه هایی مثل توت فرنگی، هندوانه، انگور و طالبی از این دست مواد غذایی هستند که به حل مشکلات روده و درمان یبوست کمک بسیاری میکنن.

پیشگیری از آلرژی و آسم با توت فرنگی

با توجه به اثرات ضد التهابی توت فرنگی، این میوه میتونه به کاهش علائم آلرژی مثل آبریزش بینی، آبریزش چشم و کهیر کمک کنه. همچنین مصرف بالای میوه و سبزیجات که حاوی مقدار زیاد ویتامین C هستن میتونه از ابتلا به آسم و بیماری های تنفسی جلوگیری کنه.

توت فرنگی میوه ای مخصوص دیابتی ها

توت فرنگی انتخاب بسیار مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت هست. این میوه عالی به دلیل فیبر بالا و قند پایینی که داره برای افراد دیابتی بسیار توصیه میشه. این میوه باعث تنظیم سطح قند خون میشه و از اوج گرفتن قند خون جلوگیری میکنه و نسبت به میوه های دیگه از قند پایین تری برخورداره.

توت فرنگی

توت فرنگی

توت فرنگی در دوران بارداری

مصرف توت فرنگی برای خانوم های باردار بسیار مهم و مفید هست. این میوه به دلیل مقدار اسید فولیک که داره میتونه به سلامت جنین کمک بسیاری کنه و بهتره خانوم ها در دوران بارداریشون از این میوه عالی هم در رژیم غذایی روزانشون استفاده کنن.

29 امتیاز، از 35 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایل
برچسب ها: ، ، ، ، ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • پاسخ دادن فریده:

    سلام دوست خوبم …..بسیار عالی و کامل بود ..من عاشق توت فرنگیم :yahoo:

  • پاسخ دادن عسل:

    با سلام و ممنون از مطالب خوبتون. علاوه بر فوايدي كه درمورد توت فرنگي گفتين، توت فرنگي براي از بين بردن جرم هاي سياه روي دندان نيز مفيد است .شبها با يك عدد توت فرنگي دندانهايتان را مسواك بزنيد بعداز سه چهار روز جرمها كنده خواهند شد.من خودم امتحان كردم نتيجه گرفتم.

  • پاسخ دادن الهه:

    سلام.خیلی مفیدبود.مرسی

  • پاسخ دادن ایدا:

    ممنون از اطلاع رسانی کاملتون،من ای بخش خبر نامه را خییییییییییییییییییییلیییییییییییی دوست دارم

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن محمد:

    خیلی عالی ممنون :encourag: :encourag: :encourag: :encourag:

  • پاسخ دادن misha:

    سلام عسل جون
    میشه بگین چطوری با توت فرنگی مسواک بزنیم؟ :bye: :bye:

  • پاسخ دادن hoda:

    سلام واقعا از مطالب قشنگتون ممنونم. میشه بگید این میوه خوب واسه بچه های یکسال ضرری نداره؟ بازهم ممنون. :scratch:

  • پاسخ دادن zahra:

    عالی بود ممنون :encourag: :encourag:

  • پاسخ دادن hoda:

    خیلی ممنون از زحمتاتون.میشه بگید این میوه خوشمزه برای بچه های یکسال به بالا ضرری نداره؟ بازهم ممنون.