بازگشت به چاقی بعد از رژیم لاغری

۴ نظر

وقتی که حرف از رژیم های لاغری و تناسب اندام میشه دو روی سکه رو باید در نظر داشته باشیم، وزن کم کردن بخش ساده و آسون کار هست، بخش مهم و سخت نگه داشتن رژیم و وزنتون در حالت ایده آل هست! به گفته محققان در دانشگاه پنسیلوانیا، 65 درصد از افراد رژیمی در کمتر از سه سال به عادتها و وزن قبل از رژیم خود برمیگردند!

غذای رژیمی

غذای رژیمی

چرا دوباره چاق میشویم؟

دلیل اصلی و چرایی اینکه افراد بعد از یک مدت دوباره شروع میکنن به چاق شدن و وزن گرفتن اینه که اونها در طول مدت رژیم فقط به یادگیری تمرین های ورزشی و دستورهای غذایی میپردازن و هیچ توجهی برای پرورش و کنترل روحی و احساسی خودشون درباره چاقی ندارن و این باعث میشه بعد از مدتی دوباره به عادت ها و احساسات قبل از رژیم برگردن.

از اونجایی که کمک های علمی واقعی به مردم از طرف کارشناسان و مربیان رژیم و تناسب اندام برای غلبه و هدایت و الگوهای تفکر و رفتارهای نامناسب که باعث چاقی میشن باعث شده روانشناسان به صورت فزاینده ای با یک جهش رو به رشد در صدد کمک به این دسته افراد در حفظ کاهش وزن و تناسب اندام خودشون هستند.

موانع رژیم لاغری

موانع رژیم لاغری

تفکرات مخرب لاغری کدامند؟

در یک تحقیق انجام شده بر روی 54 زن چاق در انگلستان روانشناسان دو عامل که به افزایش وزن مجدد دامن میزند کشف کردند. این خانوم ها با حمایت گروه وزن کم کردند و دقیقا بعد از کم کردن 10 درصد وزنشان مورد مصاحبه قرار گرفتند و روانشناسان به مدت یکسال هر دو ماه مصاحبه های تلفنی با آنها داشتند.

دو عامل کشف شده توسط محققین در بررسی ها به شرح زیر است:

  1. تفکر سیاه و سفید – این شیوه تفکر معروف به “همه یا هیچ” هم هست اینکه افراد یا میخوان همه چیز رو باهم داشته باشن یا اینکه تا انتهای راه نادرست رو پیش میرن، مثلا آدمی با این تفکر میگه یا من یدونه شیرینی نمیخورم یا اینکه یه جعبه شیرینی رو باهم خواهم خورد! این طرز تفکر یاعث میشه آدم ها با کوچکترین لغزش هیچ فرصتی به خودشون ندن و کلا از مسیر خارج بشن و دوباره وزن اضافه میکنن.
  2. کشش بدن – اونهایی که با وزن بالایی میخوان یکدفعه مقدار زیادی وزن کم کنند بعد از رژیم دچار مشکلی میشن که من اسمش رو میزارم کشش بدن، چون ساختار بدن اونها مدتها برای یه بدن بزرگ برنامه ریزی شده هرمون ها در بدنشون فعال میشن و به اونها کمک میکنن دوباره مقدار بیشتری غذا بخورن و چربی بیشتری ذخیره کنن، در اصطلاح حواس بدن هست که یه کمبودهایی به وحود اومده باید اونها رو جبران کنه، اینجاست که فرد دوباره شروع میکنه به وزن گرفتن.

روانشناسان تعدادی عوامل پیش بینی افزایش وزن دوباره افراد رو اینها ذکر کردند:

  • داشتن اهداف وزن غیر واقعی
  • ضعف در مهارت های حل مسئله
  • عزت نفس پایین

از سوی دیگر، صفات روانی مشترک میان افرادی که موفق کاهش وزن طولانی مدت شدن عبارتند از:

  • انگیزه درونی به از دست دادن وزن
  • پشتیبانی قوی اجتماعی
  • استراتژی ها و توانایی بهتر مقابله با استرس زندگی
  • استقلال و بر عهده گرفتن مسئولیت شخصی در زندگی

آیا شما هم از اونهایی هستین که دچار افزایش وزن مجدد شدین؟ چطوری باهاش مغابله کردین؟

31 امتیاز، از 32 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

برچسب ها: ، ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • پاسخ دادن الهام:

    مطلبتون عالی بود.به نظر منم درسته که آدم باید طرز فکرشو راجع به خوردن عوض کنه.
    من 15 کیلو کم کردم و 7 کیلوی اون دوباره برگشت چون همش میگفتم امروز هرچی بخوام میخورم و فردا رژیم سفت و سخت میگیرم…که اون فردا هیچ وقت نیومد.
    الان یه مدته دیگه این فکرو نمیکنم.هرچیم بخوام میخورم ولی خیلی کم در حدی که حس ولعم ارضا بشه و هرموقع حس کنم سیر شدم سریع دست از غذا خوردن میکشم…
    من سالها رژیمای سفت و سخت گرفتم و این باعث شد خیلی به غذا حریص بشم و هی چاق و لاغر میشدم…
    الان فهمیدم که برای لاغری و تناسب اندام باید یه روش متعادلو تا آخر عمر حفظ کرد.

    • تصویر پروفایل
      پاسخ دادن این نفر:

      ممنونم که تجربه خودتون رو با دوستان دونفره به اشتراک قرار دادین. امیدوارم همیشه سلامت و سربلند باشید.:-)

  • پاسخ دادن Farshid:

    سلام من ۱ سوال دارم :
    من ۱ رژیم گرفتم و هر روز صبح و شب خودم رو وزن میکنم قیل رژیم وزنم ۱۰۲ کیلو بوده و هنوزم که تو رژیمم تو ۲ ما شدم ۸۶ کیلو ولی مشکلم اینجاس که وقتی کم چیزی میخورم وزنم میاد پایین ولی تا ۱ کم بیشتر میخورم که حتی از کسایی که وزنشون پایین هم هست کمتره سریعا وزنم اضافه میشه یعنی منظورم اینه که تا جایی که خودم فهمیدم بدن من به کالری غذا اونقدر اهمیت نمیده و به وزن غذایی که میخورم اهمیت میده به قول معروف آب هم میخورم چاق میشه اگه میشه بگید که من مشکلم چیه مرسی.

  • پاسخ دادن محمد:

    سلام . منم همینطور بودم . با کلی زحمت وزن کم میکردم و باز خیلی سریع وزنم زیاد میشد جوری که احساس میکردم هوا هم که بخورم چاق میشم.
    ولی فهمیدم که مشکل کم کاری تیرویید دارم . و الان قرص مصرف میکنم و دیگه اصلا مثل قبل وزنم زیاد نمیشه .