اندر مزایای صبحانه

۸ نظر

به نظر من یکی از دوست داشتنی ترین وعده های خوراکی روز همین صبحانه است. همچنین نوش جان کردن این وعده بسیار مهم و مفید است و در سلامت جسم و روح تاثیر مستقیم دارد. فرقی ندارد که شما طی روز فعالیت فکری بیشتری دارید، یا فعالیت های جسمی. یک صبحانه ی مفید و کامل می تواند باده شما را دو چندان کند و طی روز شما را شاداب و قوی نگهدارد. البته ممکن است بعضی ها بخاطر مشغله روزانه و یا رژیم گرفتن قید این وعده را بزنند. در حالی که این انتخاب درست نیست. طی این مطلب دلایل غلط بودن آن را می گویم و به سوال چرا باید صبحانه بخوریم شما جواب می دهم.

صبح تان را با صبحانه آغاز کنید

صبح تان را با صبحانه آغاز کنید

با میل کردن صبحانه کمتر احساس گرسنگی میکنید

بر خلاف آنچه فکر می کنید، با میل کردن صبحانه طی روز کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و این کار به شما کمک می کند در مجموع کالری کمتری لازم باشد جذب کنید. بدن شما بعد از سپری کردن شب، هنگام صبح گرسنه شده و به قول معروف اشتهای تان باز شده است و این دلیل مسئولیت وعده ی صبحانه را دو چندان می کند. همچنین نوش جان کردن صبحانه تا حدی از اشتهای ناهار تان نیز کم می کند.

صبحانه ی روز تعطیل می تواند کمی پر تدارک تر و دور هم باشد

صبحانه ی روز تعطیل می تواند کمی پر تدارک تر و دور هم باشد

همچنین، روزهایی را که با صبحانه آغاز می کنید، متابولیسم بدن تان سرعت بالایی پیدا می کند و این کار به سوزاندن کالری بیشتر یعنی کم کردن وزن هم کمک می کند.

صبحانه ی ایرانی، ترکیبی از مواد خوراکی مقوی و سالم

صبحانه ی ایرانی، ترکیبی از مواد خوراکی مقوی و سالم

صبحانه باعث کارایی بیشتر و بازدهی بهتر بدن میشود

صبح ها تا پیش از شروع بدن به سوخت ساز اولین وعده یعنی صبحانه بدن شما به اصطلاح هنوز خواب است. صبحانه خوردن باعث می شود تمام اعضای بدن تان شروع به کار کنند و سر جای خودشان آماده باشند، که این موضوع هم به کار و هم در آموزش شما تاثیرگذار خواهد بود. یعنی بدن شما آماده ی فعالیت فکری و جسمی بهتری خواهد بود و این به معنی بازده بالاتر خواهد بود.

گاهی هم به تنهایی می شود از یک بشقاب صبحانه ی فوق العاده لذت برد

گاهی هم به تنهایی می شود از یک بشقاب صبحانه ی فوق العاده لذت برد

البته هر چیزی به فعالیت فکری و جسمی ختم نمی شود. افرادی که روزشان را بدون صبحانه شروع می کنند با مشکلات مختلف سلامتی نیز مواجه می شوند. شاید یک صبحانه مختصر اما مفید برای جلوگیری از این مشکلات راه بسیار ساده ای به نظر برسد، اما راه درست همین است! این موضوع از طرف پزشکان متخصص هم مورد تایید است.

صبحانه ای کامل و پر از خوراکی های مفید

صبحانه ای کامل و پر از خوراکی های مفید

البته که در صبحانه هم نباید افراط کرد، خوراک های سرخ شده گوشتی نباشد بهتر است. بجای آن از میوه ها و سبزیجات تازه ای که دوست دارید. گاهی این صبحانه با یک لقمه نان و پنیر یا تست می تواند تامین شود و گاهی با تدارکات بیشتر و شاخ و برگ های دل خواه خودتان.

یک صبحانه ی خوشمزه و نسبتا گران در یکی از کافه های تهران، جای شما خالی :)

یک صبحانه ی خوشمزه و نسبتا گران در یکی از کافه های تهران، جای شما خالی :)

مزایای صبحانه خوردن

  • بر طرف کردن گرسنگی شب قبل
  • کم کردن اشتها برای وعده ی بعد
  • بالا بردن سرعت متابولیسم بدن
  • بیدار شدن بدن و بازده بالاتر جسمی و فکری
  • دور شدن و انواع مشکلات جسمی و شاداب شدن
یک صبحانه ی خانوادگی و دور همی، باز هم جای شما خالی ;)

یک صبحانه ی خانوادگی و دور همی، باز هم جای شما خالی ;)

من برای تشویق بیشتر از تصویر صبحانه های پر تدارکات استفاده کردم، اما یاد تان باشد از یک صبحانه ی ساده هم می شود لذت برد و بهانه فقط صبحانه خوردن است تا سالم تر زندگی کنیم.

در آینده تصمیم دارم صبحانه های ملل را برای تان معرفی کنم تا انگیزه ی بیشتری برای نوش جان کردن این وعده ی عالی داشته باشید.

خورشید عمرتان درخشان

25 امتیاز، از 23 رای

کاربرانی که از این مطلب خوششان آمده در لیست زیر نشان داده شده شما هم رای دهید

تصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایلتصویر پروفایل
برچسب ها: ، ،

نظر شما ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • پاسخ دادن narges:

    Ok

  • پاسخ دادن nina1182:

    بسیار ممنون و سپاسگذارم :rose:

  • پاسخ دادن دل ارام:

    واقعا مطلب به درد بخور و جالبی بود ممنون خاتون جان :rose:

  • تصویر پروفایل
    پاسخ دادن asman:

    با سلام و خدا قوت خیلی مطلب خوبی بود تشکر .

  • پاسخ دادن ندا:

    Awliiiiiiiiiiiii bold :encourag: :encourag:

  • پاسخ دادن مریم:

    من عاشق صبحانه ام ، گاهی اوقات به دوستام میگم اگه میخاین منو برای غذا دعوت کنید ، برای صبحانه باشه، چون بهتر و با لذت بیشتری صبحانه می خورم و بقیه هم میدونن.با این عکسهای صبحانه ای شما ، دلم صبحانه خواست یه هویی!!!

  • پاسخ دادن مریم:

    عکس صبحانه تون خیلی خوشگل و جذاب بود، مطلب تون هم مفید بود.