شما حتما به خوبی میدونین که ورزش برای سلامتی خوبه ولی چجوری باید باشه تا بتونه هم بر روی جسم هم بر روی روح شما تاثیر مثبت داشته باشه، تحقیقات کلینیک سلامتی مایو در ایالات متحده موارد زیر رو معرفی کرده:

منافع ورزش برای بانوان

منافع ورزش برای بانوان

بهبود حال

رفتن به باشگاه و یا پیاده سریع به مدت 30 دقیقه در روز میتونه آرومتون کنه، فعالیت بدنی باعث افزایش تحریک مغز و آزادسازی مواد شیمیایی در بدن میشه که برای ما حس آرامش و نشاط رو ایجاد میکنن. اگر مرتب ورزش رو دنبال کنین زیباتر به نظر خواهید رسید که باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشه و شما رو از افسردگی دور میکنه.

جلوگیری از بیماری های مزمن

دیگه نگران حملات قلبی، پوکی استخوان و کلسترول نباشید، ورزش میتونه تا حد زیادی شما رو گارانتی کنه، ورزش باعث تولید چربی های مفید به اصطلاح HDL میشه که برای تقویت استخوان ها، گردش خون و در نتیجه از بروز مشکل پلاک در رگ های خونی جلوگیری میکنه.

تنظیم وزن

منطق ساده ای داره! وقتی تلویزیون رو خاموش کنین، وقتی از آسانسوز استفاده نکنین و فعالیت های فیزیکی رو جایگزینش کنین به شما اجازه میده وزن خودتون رو به خوبی کنترل کنین.

خواب عمیق

خواب عمیق

خواب عمیق تر

خواب عمیق میتونه بهره وری و خلق و خوی شما رو به شدت بهبود ببخشه. گاهی فعالیت بدنی کلید قفل یک خواب عمیق هست که روح و جسمتون شدیدا بهش نیاز داره ولی بیخوابی امونتون رو بریده! یادتون باشه وقت ورزش رو برای قبل از خواب قرار ندین بلکه صبح بهترین زمان برای ورزش کردنه.

تنوع و شادابی

به نظرتون ورزش خسته کننده است؟ چند نوع رشته ورزشی داریم؟ غواصی هم کسل کننده است؟ پارکور چی؟ سخره نوردی؟ قایقرانی؟ صدها رشته و هزاران مکان برای ورزش هست پس دیگه نمیتونین بگین ورزش ممکنه خسته کننده بشه چون باید هیجان رو خودتون با تنوع و دسته جمعی بودن ایجاد کنین.

موفق پیروز و سلامت باشید

 

۱

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر