اگر این روز ها در بازار میوه و تره بار سری زده باشید حتما توت فرنگی های تازه که عطرشون کل فضای میوه فروشی رو گرفته رو هم دیدید که الحمدلله قیمت های مناسبی هم دارند. بعید میدونم کسی باشه که این میوه خوش عطر و خوش قیافه و صد البته خوش طعم رو ببینه و دلش نخواد. در واقع توت فرنگی از خوشمزه ترین و پر خاصیت ترین میوه های موجوده که بهتره همه افراد با هر سن و سالی به طور روزانه در این فصل ها که فصل بار اومدن توت فرنگی هم هست میل کنند تا از خواصش بهره ببرن. در این مطلب در مورد خواص این میوه عالی و همچنین ارزش غذایی که داره صحبت میکنیم.

توت فرنگی از زمان رم باستان به صورت وحشی ثمر میداده و مصارف دارویی زیادی داشته. از توت فرنگی در زمان قدیم به عنوان دارو برای درمان کاهش التهاب، تب، سنگ کلیه، بوی بد دهان، نقرس و بسیاری موارد دیگه استفاده میشده. امروزه این میوه در 600 نوع مختلف تولید میشه و مصارف مختلفی داره.

مواد مغذی موجود در توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن مثل ویتامین C، ویتامین A، فسفر، آهن، منیزیم، پتاسیم، اسید فولیک و فیبر و … هست. این میوه سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست که اثر محافظتی از بدن در برابر بسیاری از انواع بیماری ها و سرطان رو دارند.

فواید مصرف توت فرنگی

به طور کلی مصرف انواع میوه و سبزیجات از جمله توت فرنگی فواید بسیار زیادی رو برای بدن به همراه دارن و میتونن خطر ابتلا به انواع بیماری ها رو کاهش بدن. همچنین مصرف میوه سبزیجات در رژیم غذایی روزانه میتونه باعث تناسب اندام و وزن ایده آل برای افراد باشه که به خودی خود از بسیاری از امراض جلوگیری میکنه. در ادامه برخی از فواید مصرف توت فرنگی رو بررسی میکنیم.

توت فرنگی و پیشگیری از حملات قلبی

مصرف منظم انواع آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات و مخصوصا “آنتوسیانین” که نوعی از آنتی اکسیدان هاست که در انواع توت ها مخصوصا توت فرنگی به فراوانی یافت میشه میتونه خطر سکته و حملات قلبی رو کاهش بده. گروهی از پزشکان به این نتیجه رسیدن که حمله قلبی در افرادی که سه روز در هفته از توت فرنگی و انواع توت ها رو مصرف میکنن بسیار کمتر از افراد دیگه است. 

همچنین کورستین فلاونوئید موجود در توت فرنگی یک ضد التهاب طبیعی هست که میتونه از “آترواسکلروز” جلوگیری کنه. همچنین فیبر و پتاسیم موجود در توت فرنگی میتونه باعث کاهش خطرات ناشی از بیماری های قلبی و حملات قلبی بشه. 

فواید توت فرنگی

فواید توت فرنگی

توت فرنگی برای پیشگیری از خطرات فشار خون بالا

با توجه به این که توت فرنگی از مقدار پتاسیم بالایی برخوردار هست، به کسانی که دارای فشار خون بالا هستن توصیه میشه. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک میکنه که میتونه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار کمک کننده باشه.

پیشگیری از سرطان با توت فرنگی

توت فرنگی حاوی مقادیر قابل توجهی از انواع آنتی اکسیدان هاست که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکنن و از رشد انواع تومور های سرطانی در بدن پیشگیری میکنن و به طور کلی میتونه از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان پیشگیری کنه.

توت فرنگی

توت فرنگی

کاهش یبوست

خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر و آب میتونه به هیدراته نگه داشتن بدن و تقویت حرکات روده ها کمک کنه. میوه هایی مثل توت فرنگی، هندوانه، انگور و طالبی از این دست مواد غذایی هستند که به حل مشکلات روده و درمان یبوست کمک بسیاری میکنن.

پیشگیری از آلرژی و آسم با توت فرنگی

با توجه به اثرات ضد التهابی توت فرنگی، این میوه میتونه به کاهش علائم آلرژی مثل آبریزش بینی، آبریزش چشم و کهیر کمک کنه. همچنین مصرف بالای میوه و سبزیجات که حاوی مقدار زیاد ویتامین C هستن میتونه از ابتلا به آسم و بیماری های تنفسی جلوگیری کنه.

توت فرنگی میوه ای مخصوص دیابتی ها

توت فرنگی انتخاب بسیار مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت هست. این میوه عالی به دلیل فیبر بالا و قند پایینی که داره برای افراد دیابتی بسیار توصیه میشه. این میوه باعث تنظیم سطح قند خون میشه و از اوج گرفتن قند خون جلوگیری میکنه و نسبت به میوه های دیگه از قند پایین تری برخورداره.

توت فرنگی

توت فرنگی

توت فرنگی در دوران بارداری

مصرف توت فرنگی برای خانوم های باردار بسیار مهم و مفید هست. این میوه به دلیل مقدار اسید فولیک که داره میتونه به سلامت جنین کمک بسیاری کنه و بهتره خانوم ها در دوران بارداریشون از این میوه عالی هم در رژیم غذایی روزانشون استفاده کنن.

۱۰

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر