از شایع ترین نشانه های دیابت خستگی بدن، تشنگی مفرط و در پی اون خوردن آب زیاد و پر ادراریه. یکی دیگه از نشونه های افراد دارای دیابت به خصوص دیابت نوع دو کم شدن وزن و لاغریه. دیابت سبب پایین اومدن سطح انسولین در بدن میشه و از این رو سلول های بدن برای تولید انرژی شروع به شکستن چربی و ماهیچه در بدن میکنه. بدن احساس گرسنگی کرده و تمام چربی در دسترس بدن رو مصرف میکنه و سبب لاغری میشه. معمولا یک فرد دیابتی در ماه 3 الی 4.5 کیلوگرم وزن کم میکنه پس باید رژیم درستی رو در پیش بگیره تا این کاهش وزن رو جبران کنه.

مصرف وعده های غذایی کوچک برای دیابتی ها

از اونجایی که بدن یه فرد دیابتی نمیتونه اون چیزی رو که مصرف میکنه ذخیره کنه، پس بهتره که برای حفظ تعادل در بدن و تامین نیازهای بدن برای سوخت و ساز به طور منظم وعده های غذایی کمی رو مصرف کنه. همچنین مهمه که مواد غذایی سالم رو انتخاب کنه و از خوردن غذاهای چرب و فوق العاده شیرین اجتناب کنه.

مصرف وعده های غذایی کم

مصرف وعده های غذایی کم

مصرف بادام در افراد دیابتی مفید است

این آجیل خوشمزه غنی از انرژی و کم قند میباشد و یک انتخاب سالم برای میان وعده ی افراد دیابتی محسوب میشود که انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تامین میکند.

بادام ها

بادام ها

دیابتی ها لوبیا مصرف کنند

گیاهان سرشار از پروتئین کدامند؟ آیا اونا رو میشناسین؟ انواع لوبیاها جزئی از این گیاهان هستند که برای افراد  دیابتی بسیار مفیدند. لوبیاها منابعی از کربوهیدرات های پیچیده هستند و یک منبع غنی از کالری محسوب میشوند. یک کربوهیدرات پیچیده وقتی در بدن شکسته شود باعث ایجاد سیری در فرد میشود. همچنین لوبیاها سرشار از فیبر هستند.

لوبیا

لوبیا

کشک سرشار از پروتئین

کشک با حجم کم خودش سرشار از کلسیمه و تمام خواص شیر رو داره. همچنین حاوی نمک، پروتئین و چربی میباشد. از کشک میتوان به عنوان یکی از منابع تامین کننده ی انرژی بدن استفاده کرد و اونو در برنامه ی غذایی روزانه قرار داد.

مصرف ماهی به افراد دیابتی توصیه میشه

انواع مختلف ماهی و تخم مرغ حاوی مقدار خوبی از پروتئینه. ماهی ها چربی اشباع شده ی کمی دارند و مصرف اونا برای دیابتی ها توصیه میشه.

مصرف ماهی در افراد دیابتی

مصرف ماهی در افراد دیابتی

به غیر از مواد غذایی بالا برای افزایش وزن دیابتی ها مصرف سیب، پنیر و شیر هم توصیه میشود. برای اطلاعات بیشتر حتما مطلب همه چیز درباره ی دیابت را مطالعه کنید.

ورزش منظم برای دیابتی ها ضروری است

آیا میدانید که با انجام منظم حرکات ورزشی میتوان دیابت نوع دو را کنترل کرد؟ دیابت نوع دو ناشی از عوامل محیطی مانند بی تحرکی و داشتن رژیم غذایی نامناسب است. علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص و مصرف منظم و صحیح داروهای تجویزشده توسط پزشک، می‌توان از انجام حرکات ورزشی هم برای کاهش قند خون استفاده کرد.

ورزش و کنترل دیابت

ورزش و کنترل دیابت

۰۰۰

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر